52 Frases de amor propio: para días difíciles

Cultivando la auto-compasión.

Los días difíciles  llegan cuando menos se esperan. Es precisamente en esos momentos cuando necesitamos nuestra propia compasión y paciencia.  Cada frase de amor propio nos recuerda que somos importantes, que no necesitamos permiso para no estar bien, y que el autocuidado, el amor y la comprensión son necesidades universales.  Sin amor hacia nosotros mismos no podemos dar amor genuino a los demás. Estas citas son un recordatorio tierno: amarnos es una necesidad, y el amor que nos damos es también un regalo para quienes nos rodean.

Frases célebres de amor propio

1. "Háblate como le hablarías a alguien que amas." Brené Brown
2. "Quítate la máscara, tu cara es gloriosa." Rumi
3. "Haz lo que te funcione, porque siempre habrá alguien que piense diferente."  Michelle Obama
4. "¡Hoy eres tú! ¡Eso es más cierto que cierto! ¡No hay nadie vivo que sea más que tú! Grita en voz alta: 'Tengo suerte de ser lo que soy'." Dr. Seuss
5. "Dite a ti mismo lo maravillosa que eres, lo grande que eres. Dite cuánto te quieres."  Don Miguel Ruiz
   
6. "Ámate incondicionalmente, igual que amas a quienes más te rodean a pesar de sus defectos." Les Brown
7. "Las cosas que me hacen diferente son las cosas que me hacen a mí." A.A. Milne
8. "Sé lo mejor de lo que seas." Martin Luther King Jr.
9. "Nuestro primer y último amor es el amor propio." Christian Nestell Bovee
10. "Todas las pasiones mueren con los años; el amor propio nunca muere." Voltaire
11. "Para traerte amor y felicidad, haz lo que puedas para llevarlos a los demás." Deepak Chopra
12. "Tú mismo, tanto como cualquiera en todo el universo, mereces tu amor y afecto." Buda
13. "Soy la única persona en el mundo a la que me gustaría conocer a fondo." –Oscar Wilde
14. "Un pequeño pensamiento positivo por la mañana puede cambiarte todo el día." –Dalai Lama
15. "Lo más aterrador es aceptarse a uno mismo por completo." C.G. Jung
16. Si tienes la capacidad de amar, ámate a ti mismo primero." Charles Bukowski
17. “Consulta a tu amigo en todo, especialmente en aquellos que te respetan a ti mismo. Su consejo puede ser útil cuando tu propio amor pueda afectar tu juicio”  Séneca
18. "Solo cuando dominas el arte de amarte a ti mismo puedes amar verdaderamente a los demás." Robin Sharma
19. "El amor y el yo son uno, y el descubrimiento de cualquiera es la realización de ambos." Leo Buscaglia
    
    
    
20. "El amor es la gran cura milagrosa. Amarnos a nosotros mismos hace milagros en nuestras vidas." Louise Hay
21. "Si siempre intentas ser normal, nunca sabrás lo increíble que puedes ser." Maya Angelou
22. "Nunca permitas que alguien sea tu prioridad mientras te permites ser su opción." Mark Twain
23. "Nunca agaches la cabeza. Sujétala alta. Mira al mundo directamente a los ojos." Helen Keller
24. "No te muevas como el miedo te hace moverte. Muévete como el amor te hace moverte. Muévete como la alegría te hace moverte." Osho
25. "Eres lo que crees ser." Paulo Coelho
26. "No puedes volver atrás y cambiar el principio, pero puedes empezar donde estás y cambiar el final." C.S. Lewis







Frases de amor propio y resiliencia para compartir (afirmaciones diarias)

1. Me acepto tal como soy.
2. Un día difícil no es una vida entera y también pasará.
3. Hoy me doy permiso para descansar y sanar.
4. Hoy soy amable conmigo sin necesitar la aprobación de nadie.
5. Está bien no estar bien a veces.
   
6. Soy resiliente, pero también acepto que no puedo ganar todas las batallas.
7. Establezco metas pequeñas y celebro en grande cada avance.
8. En cada dificultad que ya superé, demostré que tengo las herramientas necesarias.
9. Intento siempre visualizar lo positivo.
10. Cada desafío me brinda la oportunidad de reinventarme.
    
11. Hoy practico la compasión y me autoabrazo para bajar la tensión.
12. Los contratiempos son parte de la vida, y los acepto.
13. Adapto mis planes y soy flexible, no como signo de debilidad, sino de inteligencia.
14. Dirijo mi enfoque a lo que sí se puede cambiar.
15. Practico la gratitud diaria para quitarle atención a los pensamientos negativos.
16. Me conecto y me rodeo de personas que me apoyan.
17. Reconozco que las crisis no son permanentes y son superables.
18. Hoy recuerdo que para que exista renovación, algo tiene que terminar.
19. Apoyo, ayudo y complazco a los demás después de apoyarme, ayudarme y complacerme a mí.
    
20. Soy amable conmigo, así como lo soy con los demás.
    
21. Practico el autoabrazo en momentos de estrés para reconectar conmigo.
22. Hoy aprendo a decir "no" a tiempo, sin sentir culpabilidad.
23. Cada dificultad superada es una victoria.
24. En momentos de estrés, respiro profundo unos segundos para recargar energías.
25. Suelto lo que no me hace bien y me perdono por haberme exigido tanto.
26. Me acepto y me amo tal como soy hoy, porque no necesito ser perfecto para aceptarme y quererme.

¿Cuál de estas frases te acompaña hoy? ¿Tienes una afirmación personal que agregas a tu rutina? Comparte en comentarios: juntos nos cuidamos.

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El Reiki: Una Herramienta para el Equilibrio y el Autocuidado

Beneficios del Reiki en el día a día: con ejercicios simples para integrar a tu rutina de auto cuidado

Con el ajetreo del día a día, las situaciones estresantes, la vida acelerada y los cambios constantes, es inevitable que nuestra paz y tranquilidad se vean afectadas. Por eso, tomar tiempo para uno mismo es esencial para mantener el bienestar y el equilibrio. Una de las herramientas accesibles y complementarias disponibles es la terapia de Reiki
"Reiki" significa "energía vital universal" en japonés, y se basa en la idea de canalizar esta energía para promover la sanación natural
El Reiki no es una religión ni está asociado a prácticas religiosas específicas. Es una terapia espiritual y complementaria que fomenta un flujo saludable de energía en el cuerpo, potenciando su capacidad natural de auto sanación.
Cualquier persona puede beneficiarse de ella, independientemente de sus creencias.

¿Cómo Funciona el Reiki?
El maestro o practicante de Reiki, debidamente preparado y sintonizado según su escuela y linaje, canaliza la energía vital universal a través de la imposición de manos. Esta técnica equilibra y recupera la salud física, mental y espiritual. Solo un profesional calificado puede ofrecer sintonizaciones o terapias completas; practicarlo sin preparación adecuada carece de efectos reales.El Reiki es una práctica no invasiva y suave, con poco o ningún riesgo de efectos adversos. Puede realizarse en casi cualquier entorno por profesionales capacitados. Sin embargo, no sustituye tratamientos médicos convencionales: es un complemento que se usa junto a ellos, no como un tratamiento independiente.
No cura ni trata enfermedades específicas. Su teoría se basa en equilibrar las energías del cuerpo para estimular su capacidad natural de sanación. El enfoque está en la conexión entre el espíritu, el cuerpo y la mente.

Beneficios de una Terapia de Reiki
Cualquier persona puede recibir Reiki sin necesidad de ser reikista. La energía fluye independientemente de las creencias y ayuda a recuperar el equilibrio y la armonía en los centros energéticos (chakras). No se puede manipular; fluye en la intensidad que el receptor necesita.

Algunos beneficios comunes incluyen:

Reducción del estrés y la ansiedad: Promueve la relajación profunda del cuerpo y la mente.

Aumento de la energía: Mejora la vitalidad y el bienestar general.

Alivio del dolor: Apoya en el manejo de molestias físicas.

Facilitan de la sanación: Puede acelerar la recuperación de lesiones o enfermedades.
Estabilidad emocional: Equilibra las emociones y ayuda a gestionar sentimientos negativos, reduciendo la ansiedad y la depresión, mientras aumenta la autoestima y la calidad de vida.

Mejora del descanso: Favorece un sueño reparador y profundo.

Claridad mental: Mejora la concentración y promueve un pensamiento positivo.

Sensación de conexión: Fortalece el vínculo consigo mismo y con los demás.

En mi experiencia personal, la sesión de Reiki me ayudó a soltar resentimientos acumulados, liberando tensiones emocionales y físicas que me impedían avanzar.

Comparto contigo 6 Ejercicios Simples para Integrar en tu Rutina Diaria
Aun si no estás certificado como reikista, puedes incorporar estos ejercicios básicos de auto cuidado para activar tu energía vital. Son ideales para principiantes y se basan en principios energéticos simples

• Activa tu propia energía vital: Establece tu intención. Frota tus manos vigorosamente por varios segundos hasta sentir calor. Sepáralas ligeramente y nota el hormigueo en las palmas – esto es tu energía vital activada (generada por la fricción y la estimulación nerviosa). Concéntrate en el momento presente. Luego, coloca las manos sobre tu corazón o cuello para liberar tensiones y disipar bloqueos energéticos.

• Ducha energética: Mientras te duchas, visualiza el agua como una luz blanca purificadora que lava no solo tu cuerpo, sino también tus pensamientos negativos y las tensiones acumuladas del día.

• Meditación centrada: Junta tus manos en posición de oración frente al pecho y enfócate en el punto donde se tocan los dedos medios. Mantén esta postura por varios minutos para centrar tu energía y calmar la mente

• Respiración con visualización: Siéntate cómodamente, inhala profundamente por la nariz imaginando que absorbes luz blanca y pura (energía vital). Exhala por la boca visualizando que liberas humo gris (tensiones o emociones negativas). Repite por 5-10 minutos. Esto ayuda a limpiar el campo energético y reduce la ansiedad diaria.

• Escaneo corporal energético: Acuéstate o siéntate, cierra los ojos y recorre mentalmente tu cuerpo de la cabeza a los pies. En cada área, imagina una luz cálida que disuelve cualquier tensión. Si sientes un "bloqueo" (como un nudo), coloca tus manos ahí y respira hasta que se disipe. Ideal para antes de dormir, promueve relajación y auto conocimiento.

• Afirmación con movimiento: Elige uno de los cinco principios y repítelo mientras caminas o estiras. Por ejemplo, al dar pasos, di mentalmente "Solo por hoy, seré agradecido" y nota algo positivo a tu alrededor. Esto combina movimiento con intención, elevando tu vibración y conectándote con el presente.

Los Cinco Principios del Reiki
Estos principios, creados por Mikao Usui (fundador del Reiki), son un código ético y espiritual diseñado para sanar la mente y transformar la vida desde adentro hacia afuera. No necesitas iniciación en Reiki para aplicarlos; solo tu intención. Puedes repítelos diariamente como mantras o afirmaciones para integrarlos en tu rutina diaria de auto cuidado:

1. Solo por hoy, no me enojaré: Nos invita a reconocer el enojo, déjalo pasar y no permitir que domine tu día.
2. Solo por hoy, no me preocuparé: Practicar la confianza y evita gastar energía en preocupaciones por lo incierto.
3. Solo por hoy, seré agradecido: Reconocer la abundancia en tu vida; agradecer eleva tu vibración.
4. Solo por hoy, trabajaré honradamente: Da lo mejor de ti con integridad, no solo en el trabajo, sino en tu propia sanación personal.
5. Solo por hoy, seré amable con los demás: Practicar la compasión hacia los demás y hacia ti mismo para mantener la armonía en tu entorno

Conclusión: El Reiki es una puerta accesible hacia el equilibrio y la paz interior. Si te sientes llamado, busca un maestro certificado para una sesión o sintonización. Mientras tanto, prueba estos ejercicios y principios para empezar a cultivar tu energía vital. Recuerda: el auto cuidado no es un lujo, es una necesidad.

¿Has probado el Reiki? ¿Cuál de estos principios te resuena más? ¡Comparte en los comentarios!


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El poder del perdón: Cómo soltar resentimientos para liberar el alma

Cuando perdonas lo haces por ti.♡︎

Cuando menos te imaginas, algo o alguien provoca que te molestes y te enojes. A veces es un incidente al azar al que no le damos mucha atención. Pero no siempre es así. A veces sentimos que nos han lastimado profundamente y en mi caso cuando eso me sucede me duele, enoja y sobretodo me causa mucha tristeza.  En un momento dado, estuve en esos zapatos y me costó mucho dejar ir todo lo que sentía. Decidí regalarme una terapia de Reiki – nunca había tenido esa experiencia y fui con un poco de duda y un poco de miedo. A medida que el maestro Reikista aplicaba la terapia, sentí cómo esos sentimientos negativos y la impotencia que sentía fueron desapareciendo. Me salió un suspiro desde el alma que aún hoy, después de varios años, recuerdo como una experiencia de renovación total.

El perdón es ese proceso personal de amor y liberación que tomamos para beneficiar nuestra salud. Perdonamos para soltar el rencor y el resentimiento por nuestra propia paz, para avanzar, crecer, sanar y dejar de alimentar los sentimientos negativos Perdonar para dirigir nuestra energía a alejar el dolor y soltar el pasado.

Mis herramientas preferidas y que me siguen funcionando te las comparto aqui. Para soltar ese resentimiento es necesario:

1. reconocer  que estamos con resentimiento, enojo  o con ira, sin juzgarnos, sin justificarnos ni tratar de olvidar lo que pasó.

2. dentificar que lo que pensamos que sucedio es realmente como creemos

3. enfocarnos en la solución, en soltar el pasado y en nuestro bienestar. 

Aqui te comparto algunos pasos para liberar el resentimiento y la ira con amor y compasión.

●Soltar

...visualizamos que soltamos una carga muy pesada como un saco lleno de piedras. O que liberamos una cuerda que nos limita.

●Meditación de liberación 1

...Escoger un lugar tranquilo  y sientate comodamente.

...Inhala por la nariz, reteniendo el aire  varios segundos,  visualiza el resentimiento, exhala por la boca suavemente. Repite por tres veces  

...Visualizando que ese sentimiento negativo sale. 

...Visualiza ese sentimiento como una energía negativa que sale con cada exhalacion.

●Meditación de liberacìón 2

Escoge un lugar tranquilo y siéntate cómodamente. Piernas tocando el piso 

...cierra los ojos.lleva tu atención a la respiración Inhala y exhala profundamente, repite 3 veces. Siente como comienza relajarse tu cuerpo, desde los pies, abdomen, brazos,  sigue por todo el cuerpo hasta llegar a la cabeza. Dirige tu atención a dejar ir todas las emociones y envía deseos de paz hacia ti y hacia esa persona por quien sientes resentimiento. Conecta con tu paz interior, 

●Ejercicio práctico.

En un papel anota todo eso que sientes y lo que quieres soltar, cuando termines rompe el papel y tíralo a la basura. Respira profundo, y siente que liberas el peso y te sientes en paz.

Cuentan que un día Buda estaba sentado en la ladera de una montaña, meditando y contemplando en serenidad el paisaje cuando un primo suyo, Devadatta, que le envidiaba, subió hasta lo más alto de la montaña y lanzó desde allí una enorme roca con la intención de matarle. Sin embargo, Devadatta erró en su intento, y la pesada roca aterrizó con estrépito junto a Buda, interrumpiendo su meditación, pero sin hacerle daño.

Instantes después, el maestro siguió como si nada, sereno y mirando al horizonte.

Días después, Buda se encontró con su primo. Este, avergonzado, le preguntó:

Maestro, ¿no estás enfadado?

No, claro que no, contestó él.

¿Por qué no lo estás? ¡Intenté matarte!

Porque ni tú eres ya el mismo que arrojó la roca ni yo soy el mismo que estaba allí sentado.

Moraleja Para el que sabe amar, todo es perdonable.

Mensaje de Buda: todo fluye y cambia, todo se mueve y no hay nada estático. Tan pronto como te aferras, al pasado y a tus rencores, dejas pasar la realidad. 

Conclusión Perdonar es un actor de amor que hacemos por nosotros mismos que nos libera de ataduras del pasado  y de sentimientos negativos

¿hay algun resentimiento que te impida avanzar? 

¿Te animaste a probar alguno de estos ejercicios?   ¿Te animas a intentar soltar lo que te atrasa? Comparte tu experiencia en comentarios ♡

Imágenes de pixabay/canva

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Otras publicaciones sobre el perdón que puedes leer en este blog.
April 26, 2019 Perdonar
June 9, 2017 Perdón
May 26, 2017 💛Perdonar💛
April 13, 2014 Perdón: Imágenes & Frases
February 23, 2014 El perdón

“El mundo de paz en nosotros: Cultivando la paz interior en tiempos difíciles (Manifiesto revivido del 2015)”

Integrando opuestos para enfrentar la adversidad
Viviendo en el presente: Aquí y ahora

“Hoy revivo esta reflexión fundacional de noviembre 2015, que dio origen al nombre de este blog. En un mundo de adversidades, la verdadera paz empieza en nosotros: integrando lo sutil y lo tosco, viviendo aquí y ahora con gratitud y amor. Para vivir en armonía y promover nuestro bienestar

¿Estás listo para cultivar tu paz interior?”

"autocuidado"

pensamientos positivos y gratitud

armonía espiritual

"armonía" 

“cultivar paz interior”

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El mundo de paz en nosotros: para enfrentar 

la adversidad y  momentos difíciles:
 integrar lo sutil con lo tosco,
 lo hermoso con lo desagradable, 
lo bondadoso con lo injusto.
 Para vivir en el presente,
en armonía, enfrentar cada tropiezo,
para seguir adelante, para progresar 
y eludir el retroceso,  ©мєяуєм/@єм∂ρєη

Vivir en el momento, AQUÍ Y AHORA a plenitud, 
sin aferro a nada ni a nadie,
cultivando  la paz, que empieza en mi mismo/a

regalándonos tiempo para hacer 
y disfrutar de momentos
que alimenten nuestra alma y nutran nuestro espíritu. 

Haciendo lo que nos corresponde 

Con  el corazón; amarnos, amar y servir a los demás

Trabajando cada día en alcanzar y mantener una vida plena.

Entender que las tormentas nos rodean, entonces 

 procurar mantener la calma ya que 

siempre aparecerán momentos de frustración,

tristeza y dificultad.  Con una buena actitud 

 puedo ser capaz de tomar mejores decisiones.

Cultivar pensamientos y actitudes positivas.

Las actitudes negativas y pensamientos

de ira o coraje bloquean y afectan la felicidad

Cada día lo abrazo con gratitud y esperanza.

Bendigo cada dificultad que he experimentado y 

las que aun  quedan por pasar 

"PAZ no es ausencia de conflicto"

Acepto  los errores y asumo responsabilidad. 

Abro las puertas  a lo que es verdaderamente importante: 

El Amor y lo bueno que puedo aportar .

Cada día   prestar atención 

a todo lo que hay alrededor  y agradecer todas

 las bendiciones que hay en nuestras  vidas.

 La naturaleza, la familia, los amigos.

Practicar la humildad, todos los dias, 
aunque a veces se olvida. 

“Cuidar que el corazón sea el lugar donde cultive todo 

lo hermoso que poseo. 

Siempre agradeciendo a Dios, 
Cada oportunidad, favores y abundancia recibida"

©мєяуєм/@єм∂ρєη

"La verdadera paz solo viene a través de Dios"

Perdonar es dejar ir el pasado, y por lo tanto nos permite 

corregir nuestros malentendidos” Gerald Jampolsky 

"Nunca tengas mucha prisa. Haz todo tranquilamente y 

con un espíritu de calma. No pierdas tu paz interior por 

cualquier cosa, incluso si tu mundo 

entero parece trastornado" San Francisco de Sales 

"El mejor luchador nunca está enfadado" Lao Tzu 

"No podemos nunca obtener paz en el mundo exterior 

hasta que hacemos paz con nosotros mismos" Dalai Lama 

Si en nuestra vida cotidiana nos podemos sonreír, si podemos ser

pacíficos y felices, no sólo nosotros sino todo el mundo 

se beneficiará de él. Este es el tipo más básico 

de trabajo por la paz" Thich Nhat Hanh

Los hombres olvidan siempre que la felicidad humana 

es una disposición de la mente y no una 

condición de las circunstancias. John Locke

"Nuestra felicidad depende de la costumbre que cultivamos en la mente "

"Práctica el pensar en la felicidad. Cultiva el corazón alegre, 

desarrolla el hábito de la felicidad y la vida se convertirá 

en una fiesta continua" Norman Vincent Peale

"La vida de paz interior, ser armonioso y

sin estrés, es el tipo más fácil de la existencia" Norman Vincent Peale 

"Escucha la voz interior; te guiará. Escucha a la paz interior; 

te alimentará. Escucha el amor interno; 

Te transformara, te divisara , y te inmortalizara" Sri Chinmoy

Que nunca te abandonen el amor y la verdad:

llévalos siempre alrededor de tu cuello

y escríbelos en el libro de tu corazón.

Contarás con el favor de Dios

y tendrás buena fama entre la gente.

Proverbios 3:3-4

Luz de Amor,  fe y Esperanza

En las pavorosas y sombrías noches,

cuando la tormenta es mas intensa, el faro
arde para que los marineros 
puedan volver a encontrar su camino a casa.
En la vida arde la misma luz que se alimenta 
con amor, fe y esperanza.
Y estos tres arden con mas potencia a través
 de las tormentas de la vida, para
que otra vez podamos encontrar el camino a casa.
Autor desconocido

Publicacion original 12/13/15 11:37 PM

Imágenes gratis de freepik

Esta reflexión es el corazón de este blog desde 2015. ¿Cómo cultivas tu paz interior hoy? Comparte en comentarios