Cómo crear un rincón de paz en casa: Guía sencilla de bienestar.

Mi hogar es mi lugar seguro, de paz y donde me siento protegida y tranquila. Pero además de un lugar físicamente seguro,también debe ser un  lugar donde nos sentimos en  armonía con nosotros y la familia con quien compartimos. A pesar de todo a veces el caos y el desorden del exterior y del interior drena nuestra energía e interfiere con nuestra tranquilidad. Es en esos momentos cuando realmente vemos la necesidad de tener un lugar donde acudir cuando sentimos la necesidad de re-conectar y recargar  energías. ¿Cuántas veces has deseado tener tu propio rincón sagrado  para ir a recargar energías? A veces tener unos minutos de sosiego, para descansar, desconectar y a veces hasta devolver el alma al cuerpo después de un día de caos lo vemos inalcanzable. Por eso hoy te traigo una apuesta sencilla, asequible y económica. Preparar en tu propio hogar un rinconcito para tu bienestar. No es necesario tener una habitación completa solo los elementos y tu intención. Identifica dentro de tu hogar ese pequeño lugar o esquina que quieres transformar, que te invite, donde te sientas bien  y te provea calma.

Bienestar Emocional: 12 Verdades que toda Mujer debe Recordar para Vivir en Paz

"Cada vez necesitamos más reducir nuestros pensamientos negativos para mantener la confianza, el bienestar, afirmar nuestro propio valor. Vivimos en un mundo que grita tan fuerte, que a veces terminamos por olvidar nuestra propia voz. El ruido nos rodea en cada instante: en las expectativas, en las comparaciones y en las prisas que nos hacen dudar de nuestra luz. Por eso, hoy me detengo para entregarte estas 12 verdades esenciales; úsalas cuando necesites autoanimarte. No son solo frases, son anclas para esos días en los que el viento sopla fuerte y necesitas recordar quién eres realmente."

Permítete un respiro, deja que el ruido se apague y recibe estas palabras como un regalo para tu espíritu. Aquí están las 12 anclas de paz que hoy elijo compartir contigo."

• Validando tu mundo emotivo y sensitivo

Todo lo que sientes está bien. Cada sentimiento, sea duda, coraje, miedo, frustración, etc. Te valida que eres humana, y eso no te hace mala persona.

Tener un mal día es parte del camino. Un mal día te da la oportunidad de ser comprensiva contigo.

Tus deseos y anhelos son válidos. 

Tienes derecho a alcanzar todo eso que deseas y ser feliz. Y tu eres la responsable de hacerlo posible.

• Reconociendo tu valor 

Está bien pedir ayuda.  

Reconocer que tenemos límites no nos hace débiles.

Eres profundamente amada. 

Eres especial y  única, y eres amada mas de lo que te imaginas

Tu valor es infinito y no negociable. 

Quizás no todos ven tu valor,  pero tu valor no lo determina nadie.  Mantente fiel a ti, y  pon enfoque en los que si te valoran

• Abrazando tu proceso de crecimiento

Siempre puedes volver a comenzar. 

Comenzar de nuevo las veces que sea necesario es la oportunidad de reajustar 

Cada error es un peldaño hacia tu crecimiento.

Cada tropiezo es un pequeño avance, y significa que ya estas construyendo sin darte cuenta.

Tu ritmo es único; no te compares.

Recuerda que no es una carrera. El camino no es igual para todo el mundo.

• Viviendo desde la luz y el presente

La verdadera belleza nace en tu calma interior. 

Tu mayor poder esta en tu esencia, tu energía y tu luz. Y es tu mayor poder.

Ser amable es un regalo que te das a ti misma.

 Acepta todo de ti, no trates de ser perfecta. Aprecia, disfruta y amate.

Hoy es tu día más importante.

 El mejor dia posible es hoy porque es un regalo, llénalo cosas valiosas e importantes para ti.  Lo importante es lo que elegimos en este momento.

¿Sabías que? "Repetir afirmaciones positivas no es solo un ejercicio espiritual; la ciencia indica que ayuda a 'reconfigurar' nuestras vías neuronales. Al recordarnos estas verdades, estamos entrenando a nuestra mente para responder con calma en lugar de reaccionar con miedo."

Tu mejor versión: Reflexión y frases para actuar desde el corazón y proteger tu paz.

El poder de tu actitud frente a los desafíos.

"¿Alguna vez has dudado de tus acciones por lo que otros dicen? A veces sentimos que las personas son injustas, pero el secreto está en no tomarse nada de forma personal. Lo más importante es hacer la diferencia actuando desde el corazón, regalando a los demás nuestra mejor versión sin compararnos." Confrontar adversidades es una constante en nuestro camino. Aun así no es excusa para no hacer lo mejor, con empeño, constancia, responsabilidad y buena actitud con nosotros y los demás, La actitud con que hacemos las cosas la escogemos nosotros mismos. ¡Hazlo de corazón y con amor!

Paz interior en tiempos de incertidumbre: 5 claves para no perder la calma

El poder de la aceptación radical

Cómo manejar el estrés diario con hobbies creativos y relajantes.

"¿Alguna vez has sentido que el día se te escapa entre pendientes, ruidos y prisas, dejándote una sensación de vacío o agotamiento? Durante mucho tiempo yo pensaba que mi única tarea era ser mamá, esposa y trabajar a tiempo completo; y con frecuencia así me sentía.

A veces reconocer que vas por la vida con tanta prisa no es fácil. Pensamos que tomar un momento de calma es un lujo, que no lo mereces o que estás siendo egoísta. Esto contribuye a que nos neguemos la oportunidad de regalarnos tiempo para hacer cosas que nos brindan paz y sosiego.

Una de las herramientas más poderosas y, a menudo, más olvidadas para recuperar nuestro equilibrio es el uso de hobbies para reducir la ansiedad. Muchas personas creen que tener un pasatiempo es perder el tiempo, pero la ciencia nos dice lo contrario: dedicar un espacio a una actividad que disfrutemos es una de las formas más efectivas de manejar el estrés diario y reconectar con nosotros mismos. Cuando nos sumergimos en una actividad creativa ya sea pintar, tejer, cuidar un jardín o escribir le permitimos a nuestra mente entrar en un estado de fluidez. En este estado, el ruido mental se apaga, el cortisol (la hormona del estrés) disminuye y nos permitimos simplemente ser, con calma y control.

En este artículo, exploraremos cómo puedes transformar tu tiempo libre en una medicina para el alma y cuáles son los mejores pasatiempos para recuperar la serenidad que el mundo exterior a veces nos roba."

¿Por qué nos sentimos culpables al tomarnos un respiro?

Para muchas de nosotras, la palabra descanso suena casi como una traición. Crecimos con la idea de que nuestro valor está amarrado a qué tan útiles somos. Para mi era muy difícil desconectarme de la rutina diaria, en realidad no era ni importante o pensaba que no lo merecía y no tenía tiempo suficiente para perder. Todo lo demás era más importante, pero sobre todo hacer mucho pero no por mi. La realidad es que cuando me di cuenta ya estaba burn out, cansada y sin ganas de hacer nada. Entonces fue que comprendí lo necesario de sacar tiempo para hacer por mi tambien, para recuperar el equilibrio y sentirme mejor. Comencé a sacar tiempo para leer de mis temas favoritos y poco a poco integre otras actividades, estaba comenzando a disfrutar de hacer cosas por mi y para mi. Por que cada uno es responsable de su propio bienestar, nadie te va a cuidar mejor que como lo harías tú. El cuidado personal no es egoísmo, es una obligación no sólo hacia nosotros mismos sino hacia todos los que amamos.

"Una vez que nos damos el permiso de soltar esa carga y entendemos que nuestra paz es una prioridad, el siguiente paso es encontrar ese refugio personal donde el tiempo se detiene. No tiene que ser algo complicado; a veces, las actividades más sencillas son las que mejor curan el alma.

Aquí te comparto 3 hobbies que han transformado mi propia ansiedad en serenidad:

Journaling/Diario 

Escribir en un diario para mi fue como tener una conversación silenciosa conmigo misma. Cuando lo haces puedes registrar pensamientos, acontecimientos, sentimientos y reflexionar sobre lo que sientes y porque te sientes así. Escribir te permite expresarte sin filtros, y permite que los pensamientos fluyan sin juicio. No tienes porque preocuparte por la gramática , la coherencia o cuanto quieras o debas escribir. Puedes re leer cuando quieras, y te permite reconocer y organizar tus pensamientos. Cualquier persona puede llevar un diario, no importa la edad, sexo, profesión o nivel de experiencia. También existen diarios con guías específicas para registros diarios para ayudarte a priorizar tu bienestar. La escritura es una herramienta accesible y fácil de comenzar, y puedes adaptarlas a tus necesidades y preferencias.

Jardinería

Nos permite una conexión con la tierra, nos ancla a la realidad y reduce el estrés. Practicar la jardinería nos enseña de paciencia y perseverancia. Esperar que la planta crezca requiere tiempo, dedicación y cuidado constante, Para mi dedicar tiempo a mi pequeño jardin me permite mantener la conexión con mi entorno. Aunque mi espacio es limitado, cultivar la paciencia y disfrutar el proceso han marcado una gran diferencia. Además, no necesitas tener un jardin grande para disfrutar de sus beneficios. Un espacio pequeño, un balcón o una ventana, lo importante es que desees crear tu rinconcito verde, con plantas que te gusten y se adapten a tus condiciones de temperatura y luz. Y que te permita esa conexión con la naturaleza y que disfrutes del proceso.