"25 Frases de meditación y paz interior que cambiarán tu perspectiva".

Introducción

¿Sabías que con las  palabras se puede  influir en cómo se recibe el mensaje que queremos llevar y en cómo nos sentimos?  La palabra es una herramienta poderosa. Tiene el poder, tanto para el bien como para el mal, Porque además de comunicar pueden construir y destruir. La palabra positiva puede transformar tu dia y hacer la diferencia en tu estado de humor. 

Aquí te traemos las mejores frases de meditación y paz interior para complementar tu día  y recordarte que se puede  transformar el dia con palabras de sabiduría y edificantes. Que además de motivación nos permiten el estar conscientes de nuestros pensamientos, cómo nos comunicamos y que podemos edificar sin herir.

Paz interior:7 hábitos diarios para encontrar la paz interior

Pequeños rituales diarios para cultivar la paz interior

La paz interior es ese estado de calma, serenidad mental y equilibrio emocional. Significa estar centrada, libre de preocupaciones constantes y cómoda contigo misma y con el mundo. Proviene de la conciencia, la aceptación y vivir con claridad y propósito.

Algunos puntos importantes:
• La paz interior es una habilidad que cualquiera puede entrenar con ejercicios sencillos y cortos.
• Mejora la concentración, la toma de decisiones, la confianza y la libertad emocional.
• Transforma casi todas las partes de tu vida diaria.

Aquí te comparto siete rituales diarios que solo te toman 3-5 minutos cada uno. Son accesibles, prácticos y puedes adaptarlos a tu ritmo:

Atención plena en lo cotidiano
Durante una actividad simple (comer, lavar los platos, cepillarte los dientes), presta atención plena sin juzgar. Observa el sabor, la textura, el aroma o la sensación. Come despacio. Esto te ancla en el presente y reduce el ruido mental.

Respiración consciente
Inhala profundo sintiendo que entra la calma, exhala lento y observa cómo salen la preocupación y los miedos. Repite 5-10 veces varias veces al día. Es un "reset" instantáneo para el estrés.

Práctica de gratitud matutina
Al despertar, piensa o escribe tres cosas por las que das gracias hoy. Hazlo rutina. Con esto cultivas una mentalidad positiva y atraes más experiencias de abundancia.

Caminata consciente
Sal a un paseo corto (aunque sea 5 minutos). Concéntrate en la sensación de tus pies tocando el suelo (si puedes, descalza). Observa tu entorno sin prisa. Conectar con la naturaleza alivia el estrés y trae claridad.

Prioriza tu autocuidado
Dedica tiempo diario a alimentación nutritiva, descanso, recreo o cualquier actividad que te relaje. Es un acto de amor propio que mantiene el equilibrio y la energía.

Diario de reflexión breve
Al final del día, escribe 1-3 cosas por las que estás agradecida o una lección pequeña que aprendiste. No necesitas páginas largas: solo unas líneas. Cierras el día con luz y entrenas la mente para ver lo bueno.

Pausa de silencio o escucha interior
3 minutos de silencio total: cierra los ojos, pon una mano en el corazón y escucha tu respiración o el sonido del entorno. Sin juzgar. Es un espacio sagrado para reconectar contigo misma. 

Con estos rituales creamos un ambiente de reflexión y crecimiento personal. Además promueven el autocuidado y nos ayudan a dar sentido y estructura saludable a nuestro día. Empieza con uno o dos que más te resuenen. La clave es la consistencia con amor, no la perfección.


¿Cuál de estos rituales probarás mañana? ¿Tienes algún otro que te ayude a encontrar paz diaria? Me encantará leerte en comentarios.

Imagenes de pexels/unsplash/canva/freepik

Reflexión: Un día me iré de aquí:Vive el presente, deja huellas de amor y gratitud

El presente es todo lo que tenemos

Lo que dejaré atrás

Gracias, vida

Comparto esta reflexión porque en estos días de cambio, me recuerda lo efímero y lo valioso del hoy. Un dia me ire de aqui pero hoy estoy aqui.

Hoy es todo lo que tenemos. Hoy para crear memorias y dejar huellas de lo que fuimos. 

Hoy para ser y hacer, perdonar, amar y agradecer. Hoy es importante para tomar decisiones, vivir plenamente y construir nuestra felicidad y bienestar, Y sobretodo realizar acciones que impacten positivamente a las otras personas.

-----------------------

REFLEXIÓN

Un día me iré de aquí, y entonces dejaré de abrazar a los que amo y también dejaré de pelearme con los que no amo.
Un día ya no volveré a probar café, ni beber vino, ni comer mis comidas favoritas,dejaré de contemplar los atardeceres y dejaré también de escribir mis reflexiones.

Dejaré de cantar las canciones que amo, las que, aunque desafinada, canto con el alma.
Un día será la última vez que vea esa película que tanto amo.

Que lea esos libros que nutrieron profundamente mi alma; y dejaré de existir en este cuerpo.Simplemente un día todo habrá terminado y eso estará bien, pues el simple hecho de, en esta encarnación, haber saboreado la vida, haber despertado mi conciencia, habrá sido suficiente.

Un día que desconozco este viaje habrá terminado y poco habrán importado mis creencias, mis miedos, mis errores, pero mucho habrán valido mis abrazos, mis caricias, mi amor.

Esta vida me ha dado más de lo que pude haber imaginado y eso es más que suficiente para vivir agradecida lo que me resta de vida.
Esta vida me ha dado lo más preciado, la oportunidad de amar a Dios y saberme amada.

Gracias vida, por mi vida y por la vida en esta tierra. 
Créditos a su autor 

-----------------------

Estoy agradecido por las noches que se convirtieron en días, los amigos 

que se convirtieron en familia y los deseos que se hicieron realidad.

Solo quiero agradecer al universo y a la vida por brindarme tantos momentos 

mágicos y especiales como el de hoy.

No importa lo difícil que sea la vida en este momento, acuéstate siempre 

agradecido por todo lo que tienes.

Conclusion: Hoy es el unico momento que tenemos. Por eso es necesario, enfocarse, tomar decisiones. y actuar; 

¿Qué harías hoy si supieras que es tu último? ¿Qué huella quieres dejar? Comenta 

Imágenes de canva/pixabay

Las opiniones:No juzgues sin conocer: Frases y reflexiones para la paz interior

Continuando con el tema de las opiniones ajenas (del post anterior sobre la fábula del burro), hoy revivo estas reflexiónes y frases  de 2017. Muchas veces repetimos juicios prestados, En un mundo lleno de comentarios vacíos y críticas rápidas, ¿de quién son realmente nuestras opiniones? ¿Nos pertenecen o las hemos tomado prestadas sin cuestionar? Esta idea me invita a escuchar más, juzgar menos y cultivar la paz interior. ¿Te resuena?

_______________Reflexiones y Frases _____________

http://i.giphy.com/HXmvhtt6y5C5W.gif

 "Hay tantas opiniones como expertos" Franklin D. Roosevelt

"Se aferran a su parecer, no por verdadero, sino por suyo" San Agustín

"Saber es saber que no sabes nada, ese es el significado de laverdadera sabiduría" Confucio

"Pocas personas son capaces de expresar con ecuanimidad opiniones
que difieren de los prejuicios de su entorno social.La mayoría incluso 

son incapaces de formarse tales opiniones" Albert Einstein

"Mientras mas uno juzga, menos uno ama" Honoré de Balzac

"Con el tiempo aprendes a convivir con unos y a sobrevivir sin otros"

"Si tu estrella no alumbra, ¡no trates de apagar la mía"

"Cierra tu boca mientras tu corazón esté cerrado" Pitágoras

"Los ojos de los demás son nuestras cárceles, sus pensamientos nuestras jaulas"
Virginia Woolf

"No tengo la responsabilidad de ser como los demás esperan que sea.
Es su error, no mi defecto" Richard P. Feynman

"Expresa lo que eres y di lo que sientes, porque a quienes les
preocupa no cuentan y a quienes cuentan, no les preocupa" Theodor Seuss Geisel

"Solo hay una manera para evitar las críticas: no hacer nada,
no decir nada y no ser nadie" Aristóteles

El individuo siempre ha tenido que luchar para no ser aniquilado
por la masa. Si lo intentas, a menudo te sentirás solo y a veces asustado.
Pero ningún precio es demasiado alto por el privilegio de ser el dueño de sí mismo. Friedrich Nietzsche

"Los grandes espíritus siempre han encontrado oposición violenta de
mentes mediocres. La mente mediocre es incapaz de entender
al hombre que se niega a someterse ciegamente a prejuicios convencionales
y elige en su lugar expresar sus opiniones con valentía y honestidad"
Albert Einstein

"No me importa lo que soy a los demás tanto como me importa lo que soy para mi"
Michel de Montaigne

"Preocupate por lo que otros piensan y siempre serás su prisionero" Lao Tzu

"Ninguno es más injusto en sus juicios de otras personas que aquellas que
tienen una alta opinión de sí mismos" Charles Spurgeon

_______________Imágenes con Frases _____________

____________________________

Conclusión: "Solo tú sabes tu camino. Las opiniones son solo eso: opiniones. Sé amable, escucha y sigue adelante. ¿Te ha pasado que te critiquen pase lo que pase? ¿Cómo lo manejas? Comenta 

____________________________

Publicadooriginalmente:1/30/174:58 PM
Imagenes de pixabay/Vecteezy

Las opiniones:No juzgues sin conocer: La fábula del burro y reflexión personal para la paz interior

Reviviendo este tema de las opiniones publicado previamente. Con el uso de redes sociales donde se opina de todo y de todos sigue siendo relevante y vigente.

---------------------Fábula de Una familia y su burro-----------------

Había una vez un matrimonio y su hijo de 12 años. Decidieron viajar,

 buscar trabajo en otros lugares y conocer mundo. 

Así que se fueron los tres con un burro que tenían.

Al pasar por el primer pueblo, la gente comentaba:

 Mira ese chico mal educado, él encima del burro y los pobres padres, 

mayores que él, llevándolo de las riendas.

Entonces la mujer le dijo a su esposo:

 No dejes que hablen mal del chiquillo.

El esposo lo bajó y se subió él. Pero al llegar al segundo pueblo, 

la gente murmuraba:  Mira qué sinvergüenza ese tipo, 

deja que la criatura y la pobre mujer tiren del burro, 

mientras él va muy cómodo encima.

Entonces tomaron la decisión de subirla a ella al burro, 

mientras padre e hijo tiraban de las riendas.

Al pasar por el tercer pueblo, la gente comentaba:

 ¡Será posible!, pobre hombre, después de trabajar todo el día, 

debe llevar a la mujer sobre el burro. Y pobre hijo, 

¡qué futuro le espera con esa madre tan egoísta!

Se pusieron de acuerdo y decidieron subir los tres al burro, 

a ver si así dejaban de criticarlos. Pero al llegar al pueblo siguiente, 

escucharon a la gente decir: Menudos bestias, 

¡van a partirle la columna al pobre burro!

 ¡cómo se les ocurre!

Por último, tomaron la decisión de caminar los tres junto al burro. 

Pero al pasar por el pueblo siguiente no podían creer lo que las 

voces sonrientes decían de ellos:  Mira a esos tres idiotas. 

Van caminando, cuando tienen un burro que podrían llevarlos.

Hagas lo que hagas siempre te criticarán.

Así que, nunca te preocupes por lo que digan los demás.

-------------------Refleión Personal----------------

 Quien todo opina, que todo lo sabe y el que habla de más:

 opinar y juzgar  sin saber, hablar  sin entender,

 No hay forma de evitar las opiniones de los demás,

encontrar quien quiera expresar su juicio es común.

 Para nada  mal, y siempre con alguno nos vamos a encontrar;

somos iguales...diferentes en todo sentido.  

Por tanto es normal tener diferentes puntos de vista

y claro pensar que todo el tiempo tenemos toda la razón.

Hay una historia detrás de cada persona, y una razón para ser como es.

Y al emitir las opiniones esto no se toma  en consideración, 

no importa la  realidad de los demás  antes de jugar y de criticar

Hace poco leí en el secreto para lidiar con personas dificiles, 

 con siete recomendaciones para lidiar con personas difíciles

 y la que más me atrae de las siete es

 “Deja de discutir y empieza a escuchar"

si no conoce las batallas del otro ser amable y escuchar más.

Por tanto ser amable, escuchar y hacer lo que le corresponda, 

porque siempre van a opinar

Solo tu sabes  lo que eres y hacia donde quieres ir,

 porque los juicios y opiniones son solo eso.  @єм∂ρєη

--------------------------------------

¿Cuántas veces hemos cambiado nuestro camino por miedo al 'qué dirán'? Esta antigua fábula del padre, el hijo y el burro nos recuerda que es imposible complacer a todos... y que lo importante es seguir nuestro propio corazón con paz interior. ¿Te ha pasado que cambies por opiniones ajenas? ¿Cómo lo manejas ahora? Comparte en comentarios

-------------------------------------

Publicacion original Enero 27, 2017

Imagenes gratis de freepik/pixabay

Un mundo sin quejas: Retos, cuentos y sabiduría para vivir mejor: El camino hacia una vida más plena y agradecida 6/6

Quejas vs. Gratitud: Reflexiones para transformar tu mente

Dejar de quejarse: El camino hacia una vida más plena y agradecida

Substituir la queja por gratitud

Disfruta tu cafe nos invita a la relexion, sobre la vida y sobre nosotros mismos. 

___________________________________

___________________________________

Publicado originalmente 2/27/16 7:46 PM

Disfruta tu cafe 

Un grupo de profesionales, todos triunfadores en sus respectivas carreras, 

se reunió para visitar a su antiguo profesor. Pronto la charla devino 

en quejas acerca del interminable 'stress' que les producía el trabajo y la vida en general.El profesor les ofreció café, fue a la cocina y pronto regresó con una cafetera grande y una selección de tazas diferentes: de porcelana, plástico, 

vidrio, cristal -unas sencillas y baratas, otras decoradas, unas caras, 

otras realmente exquisitas.

Tranquilamente les dijo que escogieran una taza y se sirvieran un poco 

del café recién preparado.

Cuando lo hubieron hecho, el viejo maestro con mucha calma 

y paciencia se dirigió al grupo: 

'Se habrán dado cuenta de que todas las tazas que lucían 

bonitas se terminaron primero y 

quedaron las más sencillas y baratas; lo que es natural, ya que cada quien prefiere

 lo mejor para sí mismo.

Ésa es realmente la causa de muchos de sus problemas relativos al 'stress.

''Les aseguro que la taza no le añadió calidad al café.

En verdad la taza solamente disfraza o reviste lo que bebemos.

Lo que ustedes querían era el 

café, no la taza, pero instintivamente buscaron las mejores.

Ahora piensen en esto:

La vida es el café.

Los trabajos, el dinero, la posición social, etc. son meras tazas,

 que le dan forma y soporte a la vida y
 el tipo de taza que tengamos no define ni cambia realmente

la calidad de vida que llevemos.

A menudo, por concentrarnos sólo en la taza, 

dejamos de disfrutar el café.

Créditos al autor

En esta parábola, el café representa la esencia de la vida: lo que realmente importa, los momentos, las relaciones, la paz interior. Las tazas de porcelana fina, cristal exquisito, o simples y baratas simbolizan lo externo: el trabajo, el dinero, la posición social, las apariencias que tanto perseguimos. Todos elegimos instintivamente las tazas más bonitas, creyendo que nos harán sentir mejor. pero la taza no cambia la calidad del café. Solo lo contiene, lo disfraza. La enseñanza es: cuando nos quejamos del estrés, a menudo es porque nos obsesionamos con tener la 'mejor taza', comparándonos, deseando más. Pero la verdadera felicidad no está en lo que tenemos afuera, sino en disfrutar el café que ya está servido. La gente más feliz no tiene lo mejor de todo, hace lo mejor con lo que tiene. Así que, hoy, deja de quejarte por la taza. Disfruta tu café. Vive el presente con gratitud, saborea cada sorbo de esta vida hermosa.

Fin de la serie: Gracias por acompañarme en este camino sin quejas.

¿Qué taza eliges hoy? Comenta

Imagenes gratis de prexels/pizabay/istockphoto