El Reiki: Una Herramienta para el Equilibrio y el Autocuidado

Beneficios del Reiki en el día a día: con ejercicios simples para integrar a tu rutina de auto cuidado

Con el ajetreo del día a día, las situaciones estresantes, la vida acelerada y los cambios constantes, es inevitable que nuestra paz y tranquilidad se vean afectadas. Por eso, tomar tiempo para uno mismo es esencial para mantener el bienestar y el equilibrio. Una de las herramientas accesibles y complementarias disponibles es la terapia de Reiki
"Reiki" significa "energía vital universal" en japonés, y se basa en la idea de canalizar esta energía para promover la sanación natural
El Reiki no es una religión ni está asociado a prácticas religiosas específicas. Es una terapia espiritual y complementaria que fomenta un flujo saludable de energía en el cuerpo, potenciando su capacidad natural de auto sanación.
Cualquier persona puede beneficiarse de ella, independientemente de sus creencias.

¿Cómo Funciona el Reiki?
El maestro o practicante de Reiki, debidamente preparado y sintonizado según su escuela y linaje, canaliza la energía vital universal a través de la imposición de manos. Esta técnica equilibra y recupera la salud física, mental y espiritual. Solo un profesional calificado puede ofrecer sintonizaciones o terapias completas; practicarlo sin preparación adecuada carece de efectos reales.El Reiki es una práctica no invasiva y suave, con poco o ningún riesgo de efectos adversos. Puede realizarse en casi cualquier entorno por profesionales capacitados. Sin embargo, no sustituye tratamientos médicos convencionales: es un complemento que se usa junto a ellos, no como un tratamiento independiente.
No cura ni trata enfermedades específicas. Su teoría se basa en equilibrar las energías del cuerpo para estimular su capacidad natural de sanación. El enfoque está en la conexión entre el espíritu, el cuerpo y la mente.

Beneficios de una Terapia de Reiki
Cualquier persona puede recibir Reiki sin necesidad de ser reikista. La energía fluye independientemente de las creencias y ayuda a recuperar el equilibrio y la armonía en los centros energéticos (chakras). No se puede manipular; fluye en la intensidad que el receptor necesita.

Algunos beneficios comunes incluyen:

Reducción del estrés y la ansiedad: Promueve la relajación profunda del cuerpo y la mente.

Aumento de la energía: Mejora la vitalidad y el bienestar general.

Alivio del dolor: Apoya en el manejo de molestias físicas.

Facilitan de la sanación: Puede acelerar la recuperación de lesiones o enfermedades.
Estabilidad emocional: Equilibra las emociones y ayuda a gestionar sentimientos negativos, reduciendo la ansiedad y la depresión, mientras aumenta la autoestima y la calidad de vida.

Mejora del descanso: Favorece un sueño reparador y profundo.

Claridad mental: Mejora la concentración y promueve un pensamiento positivo.

Sensación de conexión: Fortalece el vínculo consigo mismo y con los demás.

En mi experiencia personal, la sesión de Reiki me ayudó a soltar resentimientos acumulados, liberando tensiones emocionales y físicas que me impedían avanzar.

Comparto contigo 6 Ejercicios Simples para Integrar en tu Rutina Diaria
Aun si no estás certificado como reikista, puedes incorporar estos ejercicios básicos de auto cuidado para activar tu energía vital. Son ideales para principiantes y se basan en principios energéticos simples

• Activa tu propia energía vital: Establece tu intención. Frota tus manos vigorosamente por varios segundos hasta sentir calor. Sepáralas ligeramente y nota el hormigueo en las palmas – esto es tu energía vital activada (generada por la fricción y la estimulación nerviosa). Concéntrate en el momento presente. Luego, coloca las manos sobre tu corazón o cuello para liberar tensiones y disipar bloqueos energéticos.

• Ducha energética: Mientras te duchas, visualiza el agua como una luz blanca purificadora que lava no solo tu cuerpo, sino también tus pensamientos negativos y las tensiones acumuladas del día.

• Meditación centrada: Junta tus manos en posición de oración frente al pecho y enfócate en el punto donde se tocan los dedos medios. Mantén esta postura por varios minutos para centrar tu energía y calmar la mente

• Respiración con visualización: Siéntate cómodamente, inhala profundamente por la nariz imaginando que absorbes luz blanca y pura (energía vital). Exhala por la boca visualizando que liberas humo gris (tensiones o emociones negativas). Repite por 5-10 minutos. Esto ayuda a limpiar el campo energético y reduce la ansiedad diaria.

• Escaneo corporal energético: Acuéstate o siéntate, cierra los ojos y recorre mentalmente tu cuerpo de la cabeza a los pies. En cada área, imagina una luz cálida que disuelve cualquier tensión. Si sientes un "bloqueo" (como un nudo), coloca tus manos ahí y respira hasta que se disipe. Ideal para antes de dormir, promueve relajación y auto conocimiento.

• Afirmación con movimiento: Elige uno de los cinco principios y repítelo mientras caminas o estiras. Por ejemplo, al dar pasos, di mentalmente "Solo por hoy, seré agradecido" y nota algo positivo a tu alrededor. Esto combina movimiento con intención, elevando tu vibración y conectándote con el presente.

Los Cinco Principios del Reiki
Estos principios, creados por Mikao Usui (fundador del Reiki), son un código ético y espiritual diseñado para sanar la mente y transformar la vida desde adentro hacia afuera. No necesitas iniciación en Reiki para aplicarlos; solo tu intención. Puedes repítelos diariamente como mantras o afirmaciones para integrarlos en tu rutina diaria de auto cuidado:

1. Solo por hoy, no me enojaré: Nos invita a reconocer el enojo, déjalo pasar y no permitir que domine tu día.
2. Solo por hoy, no me preocuparé: Practicar la confianza y evita gastar energía en preocupaciones por lo incierto.
3. Solo por hoy, seré agradecido: Reconocer la abundancia en tu vida; agradecer eleva tu vibración.
4. Solo por hoy, trabajaré honradamente: Da lo mejor de ti con integridad, no solo en el trabajo, sino en tu propia sanación personal.
5. Solo por hoy, seré amable con los demás: Practicar la compasión hacia los demás y hacia ti mismo para mantener la armonía en tu entorno

Conclusión: El Reiki es una puerta accesible hacia el equilibrio y la paz interior. Si te sientes llamado, busca un maestro certificado para una sesión o sintonización. Mientras tanto, prueba estos ejercicios y principios para empezar a cultivar tu energía vital. Recuerda: el auto cuidado no es un lujo, es una necesidad.

¿Has probado el Reiki? ¿Cuál de estos principios te resuena más? ¡Comparte en los comentarios!


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Aprender a decir no: Una historia de sanación y límites sanos

 El arte de decir no sin culpa como acto de amor propio.

Hace unos años, mi mundo se vio sacudido por circunstancias de retos e inestabilidad. Todo comenzó con cambios en el ámbito laboral y se extendió rápidamente a mi sistema de apoyo: familia, amistades y relaciones en general. Fueron varios años de turbulencia emocional, acompañados de culpas y todo lo negativo que suele venir con ellas. En medio del caos, busqué ayuda profesional, y casi al instante se sumaron más pérdidas y cambios inesperados. Fue un tiempo oscuro donde sentía un vacío profundo: a veces, por muy cerca que tengas a las personas, no están realmente a tu lado. Buscaba que alguien me viera, me entendiera, pero no siempre era así. Un día llegué a un lugar donde, sin saberlo, comenzaría un cambio radical en mi camino. 

Conocí a personas especiales, de esas que te toman de la mano sin necesidad de palabras y te hacen sentir que todo estará bien. Porque a veces las encuentras sin buscarlas. Desde ese momento, algo cambió en mí. Aprendí a decir no a tiempo, a priorizarme, a dejar de complacer a todos menos a mí misma. Es difícil llegar ahí, porque cuando tu mundo se oscurece es cuando más necesitas de ti... pero no lo ves. Ves solo la necesidad de los demás y te subestimas, te acobardas .Pero así como se nubla el cielo, sale el sol. 

La oportunidad de salir adelante siempre llega. Lo importante es verla, aprovecharla y, sobre todo, tener la disposición y el deseo personal de seguir adelante. Hoy no puedo decir que todo es perfecto, pero día a día trabajo en mejorar y en tender la mano a otros, como me la tendieron a mí. Me dediqué a sanar y a guiar a otros en ese camino a través del Reiki .Hay varias prácticas que me funcionaron (y sigo practicando) para reconectar conmigo misma. Te comparto tres, porque cuando empiezas a hacerte caso y a disfrutar lo sencillo, la lista se hace interminable:

• Un diario personal: Comencé en una pequeña agenda que tenía. Apuntaba todo lo que sentía cada vez que podía. Aún lo hago. Después de un tiempo, lo releo y es como si me estuviera hablando a mí misma, con cariño y sin juicios

• Meditación de atención plena: Para mantener la mente en el presente, manejar el estrés y conectar conmigo misma en medio del ruido.

• Disfrutar del jardín y la jardinería: Plantar, cuidar, ver crecer... me enseña paciencia, renovación y la belleza de lo simple.

Decir no sin culpa fue uno de los  actos de amor propio que aprendí. No es egoísmo: es preservar tu energía para dar lo mejor de ti, cuando realmente puedes y quieres.Si estás en un momento parecido, recuerda: el sol siempre sale.Y tú mereces brillar. ©eмđρeи

¿Has aprendido a decir no en algún momento difícil? ¿Qué te ayudó a soltar la culpa? Me encantará leerte en comentarios.

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Pausa para cultivar la autoestima sana en tiempos difíciles

La necesidad de una pausa emocional: Promover la paz interior en tiempos difíciles es primordial

Mantenía su mirada fija en el camino, seguía pensativa y por

instantes asomaba la indecisión que amenazaba con
arruinar todo lo que había avanzado en su desición.
Aun así se persuadía a sí misma porque estaba convencida
de que era lo indicado, por ella y por su bienestar.
Alejarse una temporada.

En ese momento ya era una prioridad, tomarse esos
días de descanso, que llevaba ya mucho tiempo planificando.
Pero en los últimos meses dejaban de ser por mera diversión
ahora realmente era una necesidad.
Quería alejarse, despejarse y descansar.

Él conjunto de todas las situaciones sucedidas
en los últimos meses estaban robando su tranquilidad,
provocando inestabilidad y manteniendo su ánimo en un hilo
Había sido un periodo de muchas pruebas: de su fortaleza,
de su AMOR, de su capacidad de tolerancia, de su salud
y la confianza de quienes la rodeaban.

Por el lado personal había experimentado cambios que
añadían afán y desequilibrio. Alterando y causando grietas en los
lazos que la unían a tanto dolor. Fue más de una pérdida
y cada una había dejado un vacío grande. Pero
después de los acontecimientos
era mucho peor, no podía concebir cómo se desmoronaba
todo el entorno, nunca pensó que así se iba a sentir.

De golpe se convirtió en parte de esa evolución
que nunca anticipó y cuando se dio cuenta ya
estaba en ese periodo donde debía
reinventarse para seguir adelante.

Para disfrutar el privilegio de continuar la lucha.
Su propósito primordial consistía en
enfrentar los días con optimismo, serenamente.

Continuar la vida cotidiana y por todos los medios
evitar sentirse como un barco que se queda perdido
en medio del mar embravecido sin rumbo y sin brújula,
y que solo reacciona al furioso vaivén de las olas.

De súbito unas fuertes corrientes de brisa junto con
el calor que disminuía según caía la tarde
bañaban una hermosa puesta de sol que agudizaron y
estimularon sus sentidos. 

La anticipación y el
ánimo se apoderaron de su pensamiento.
Se dejó envolver en el placer, y se aferró únicamente
a esa cándida emoción que le provocaba sumo bienestar.

Continuó transitando, envuelta en sus pensamientos
ya sin  inquietud, Algunos caminos de oscuras nubes
y suaves lloviznas la confrontaban por ocasiones.
Pero la mayor parte del trayecto lo hizo con la complicidad
de un buen clima y mejor humor.

Los sonidos de la naturaleza la envolvían en serenidad.
La seducían y adormecían de tal manera que
le provocaron felicidad. Decidió encender el radio, sonaba
una melodía suave y agradable; se regaló ese instante
de sosiego y se entregó por completo a ese intenso placer.
Prosiguió con la certeza de haber procedido según su intuición.
ya advertía cómo iba logrando su objetivo,
Renovar las fuerzas para continuar. Sin esas pequeñas pausas en el camino y en nuestro día a día las cargas pesan mas. A veces esas pequeñas acciones tan accesibles las ignoramos, Y Nos ignoramos a nosotros mismos, 

 Reflexión personal por Maria Isabel. єм∂ρєη

Cultivar paz interior: Por qué estas pausas cambian todo

Autoestima sana

Enfrentando las pruebas y pérdidas:Serenidad en tiempos difíciles

La necesidad de una pausa emocional:Enfrentando las pruebas y pérdidas

Por qué pausar renueva nuestras fuerzas:Reconectando con la serenidad de la naturaleza:

Reconectando con la serenidad:

Renovando fuerzas para el camino

 

La necesidad de una pausa:

Enfrentando pruebas y pérdidas

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Publicacion original 7/19/14 10:37 PM Con el Titulo de Reflexión.   "La traigo de nuevo porque si es necesario pausar, reconectar y ajustar la brujula y nuestros pensamientos. A veces se nos pasa que sin nosotros mismos no somos nadie"

Autoestima Sana & 5 frases

Un claro ejemplo de lo que es tener una autoestima sana.

Un hombre muy sabio se despertó una mañana, se miró al espejo, y notó que tenía solamente tres cabellos en su cabeza. 'Hmmm' pensó, 'Creo que hoy me voy a hacer una trenza'. Así lo hizo y pasó un día maravilloso.  El siguiente día se despertó, se miró al espejo y vio que tenía solamente dos cabellos en su cabeza. Hmmm' dijo, 'Creo que hoy me peinaré de raya en medio' Así lo hizo y pasó un día grandioso. El siguiente día, cuando despertó, se miró al espejo y notó que solamente le quedaba un cabello en su cabeza. 'Bueno' se dijo, 'ahora me haré una cola de caballo.' Así lo hizo, y tuvo un día muy, muy divertido.  A la mañana siguiente, cuando despertó, corrió al espejo y enseguida notó que no le quedaba un solo cabello en la cabeza. '¡Qué Bien!', exclamó. '¡Hoy no me tendré que peinar!' 

Tu actitud es todo en la vida. Alégrate cada mañana.

 Ríete de ti mismo, Acéptate, 

Sé bondadoso y amable con los demás...Sonríeles, porque cada persona que te encuentres tiene sus problemas y tu sonrisa lo ayudará, la vida no es esperar a que la tormenta pase, ni es abrir el paraguas para que todo resbale.

 La Vida es aprender a bailar bajo la lluvia.

 ¡Que cada día de tu vida lo disfrutes al máximo! 

Autor: desconocido

FRASES

“Soy más que el cuerpo que podéis ver.”

“Merezco ser respetado por quien soy.”

“Soy una persona inteligente, valiente y

poderosa.”

“He recorrido un largo camino hasta estar

donde estoy y merezco valorarme por ello.”

“Quererse a uno mismo es el principio de un 

romance para toda la vida.”

Oscar Wilde