Rutina de autocuidado de 10 minutos: Ama a ti misma como amas a los demás

También es importante que no te olvides de ti, que no te ignores y que te ames sin condiciones, así mismo como amas y haces por los demás... y quizás un poco más. Aquí te traigo unas sugerencias amigables y sencillas para una rutina amorosa y corta, que puedes adaptar a tu estilo de vida. Si puedes, elige un rinconcito especial para llevar a cabo tu rutina de autocuidado – un lugar que te haga sentir segura y en paz, como un rincón de tu habitación con una vela o una planta.
"Para complementar esta rutina, te invito a usar mis plantillas gratuitas del Diario de Gratitud (descárgalas aquí). En ellas, puedes anotar cómo te sientes después de estos 10 minutos de autocuidado ♡".

                    

                            Descargar Diario de Gratitud Gratis ♡

Elige 2-3 actividades al día y siente la diferencia.

• Mueve tu cuerpo: Baila, estírate o simplemente camina unos minutos. Lo que disfrutes más. Ejemplo: Pon tu canción favorita y mueve los brazos como si estuvieras abrazando el aire – siente cómo libera tensiones y llena de energía positiva.
  
• Práctica la aromaterapia: Prende una vela con fragancia, un difusor o un incienso, y concéntrate en el aroma. Ejemplo: Elige lavanda para relajar o cítricos para energizar – cierra los ojos 1 minuto y respira profundo, dejando que el olor te envuelva como un abrazo suave.
  
• Respiración para relajarte: Siéntate cómodamente y respira: inhala por la nariz, exhala por la boca. Repite 3 a 5 veces para activar la relajación. Ejemplo: Cuenta 4 segundos al inhalar (siente la calma entrar), 4 al exhalar (suelta preocupaciones como hojas al viento) – hazlo en la cama al despertar o antes de dormir.
• Escucha tu música favorita: Para relajarte o motivarte. Ejemplo: Elige una playlist suave, cierra los ojos y deja que la melodía te lleve – nota cómo cambia tu estado de ánimo en solo 2 minutos
  
  
  
• Mini spa facial: Elige un día para practicar esta actividad de autocuidado consciente. Ejemplo: Limpia tu rostro con agua tibia, aplica una máscara casera de miel (2 minutos) y masajea suavemente – siente cómo mima tu piel y tu espíritu.
• Conecta contigo: Prepárate un té o café, observa alrededor y menciona 5 cosas que ves o toca 5 cosas. Ejemplo: "Veo la luz del sol en la ventana, toco la taza caliente" – esto te ancla en el presente y despierta gratitud por lo simple.
• Organiza tu rinconcito: Elige un lugar como una mesita, escritorio o libros, y organízalo de acuerdo a tu espacio. Ejemplo: Ordena 3 cosas en tu mesa (un libro, una flor, una foto) – siente cómo crea orden en tu mente y paz en tu corazón.
• Lee tu libro favorito: Si te gusta leer, escoge varias páginas. Ejemplo: Lee un capítulo corto de un libro inspirador – nota cómo te llena de ideas positivas en solo 5 minutos.
• Acércate a la ventana o balcón: Toma aire fresco. Ejemplo: Abre la ventana, respira hondo 3 veces y observa el cielo – siente cómo renueva tu energía.
• Escribe en tu diario de gratitud: Toma unos minutos para anotar lo positivo. Ejemplo: Escribe 3 cosas que te hicieron sonreír hoy – cierra con "Me quiero por...".
  

Elige las actividades que más te gusten, tú escoges el tiempo y el momento del día.

Conclusión: Elige las actividades que te brinden calma para reducir el estrés, centrarte en el presente y fomentar bienestar a través del autocuidado. La clave es recargar energías y enfrentar los desafíos del día a día con la mente clara y el corazón lleno ♡.

¿Cuál actividad probarás hoy? Cuéntame en comentarios 

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100 frases positivas de autoestima para mujeres

"Comparto estas frases que son un abrazo para tu autoestima. Estoy incluyendo algunas  nacidas de mi diario de autocuidado, y otras de autores que me inspiran. Espero y deseo que te llenen de luz. 

Frases de autores célebres

1. “Alumbra el día de mañana con el de hoy” Elizabeth Barret Brownng
2. Porque si uno cree en sí mismo, no intenta convencer a los demás. Porque si uno está contento consigo mismo, no necesita la aprobación de los demás. Porque si uno se acepta a sí mismo, el mundo entero lo acepta también (Lao-Tzu)
3. Sentarse a llorar ante el primer tropiezo y querer que la vida sea gratificante las veinticuatro horas es definitivamente infantil (Walter Riso)
4. “El espíritu busca pero es el corazón el que encuentra” Aurore Dupn, George Sand
5. “Solo tú eres suficiente, no tienes nada que demostrar a nadie” Dr. Maya Angelou
6. "Hay que crear la capacidad de pensarse y repensarse a la luz de nuevas ideas"Walter Riso
7. Cree en ti mismo! ¡Ten fe en tus capacidades! Sin una confianza humilde pero razonable en tus propias fuerzas, no puedes ser exitoso o feliz (Norman Vincent Peale)
8. "Una vez que creemos en nosotros mismos, podemos arriesgarnos a la curiosidad, el asombro, el deleite espontáneo o cualquier experiencia que revele el espíritu humano" EE Cummings
9. “En cuanto confíes en ti mismo, sabrás cómo vivir" Goethe
10. Las personas son como las gafas. Brillan cuando el sale el sol, pero cuando llega la oscuridad revelan la verdadera belleza solo si hay una luz interior (Elisabeth Kübler-Ross)
11. “Es inútil volver sobre lo que ha sido y ya no es” Frederic Chopin
12. “Muchos creen que la virtud es ser severos con los demás” Alphonse Karr
13. “El valor propio viene de una sola cosa: pensar que eres digno” Wayne Dyer
14. "Tú misma, tanto como cualquier persona en el universo entero, mereces tu amor y afecto." Buda
15. "La autoestima es el secreto del éxito." Ralph Waldo Emerson
16. Las personas más increíbles que hemos conocido son aquellas que han conocido la derrota, el sufrimiento, la lucha, la pérdida, y han encontrado su camino desde las profundidades. Estas personas tienen una apreciación, una sensibilidad y un entendimiento sobre la vida que les llena de compasión, dulzura y una profunda preocupación amorosa. La gente increíble no solo ocurre (Elizabeth Kubler-Ross)
17. "Sé tú misma, el mundo se ajustará." Bruce Lee
18. "El amor propio es el elixir de una vida inmortal." Ayn Rand
19. Me preocupo por mí mismo. Tanto si soy el más solitario, como el que tiene más amigos, siempre me voy a respetar a mí mismo (Buda)
20. "Eres más valiente de lo que crees, más fuerte de lo que pareces y más inteligente de lo que piensas." A.A. Milne (de Winnie the Pooh)
21. "No hay nada noble en ser superior a otro. La verdadera nobleza está en ser superior a tu antiguo yo." Ernest Hemingway
22. Nadie puede puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento (Eleanor Roosevelt)
23. "La belleza comienza en el momento en que decides ser tú misma." Coco Chanel
24. "Tú eres el arquitecto de tu propia vida." Henry David Thoreau
25. "El mayor acto de amor es el que te das a ti misma." Oprah Winfrey
26. Ser bello significa ser tú mismo. No necesitas ser aceptado por otros. Necesitas aceptarte a ti mismo. (Thich Nhat Hanh)
27. "Acepta quien eres; y revélalo al mundo." Harry Potter (J.K. Rowling)
28. El espíritu busca, pero es el corazón el que encuentra. Aurore Dupn, George Sand
29. Lo más aterrador es aceptarse a sí mismo por completo (C G Jung)
30. "Nosotros somos el poder que hemos andado buscando. Nosotros estamos a cargo de nuestra vida" Louis Hay
31. La peor soledad es no estar a gusto con uno mismo. Mark Twain
32. "Para llevar a cabo los cambios que deseas hacer, necesitas tu propio apoyo" Louis Hay
33. Muchos buscan la felicidad como otros buscan el sombero:lo llevan encma y no se dan cuenta. Nikolaus Lenau
34. Te has criticado a ti mismo durante años, y no ha funcionado. Prueba de halagarte y observa qué ocurre (Louise L. Hay)
35. Lo que está por delante de nosotros y por detrás de nosotros son tan solo pequeñeces comparado con lo que hay dentro de nosotros (Ralph Waldo Emerson)
36. Una persona no puede estar cómoda sin su propia aprobación (Mark Twain)
37. Nunca agaches la cabeza. Siempre tenla bien alta. Mira al mundo directamente a los ojos (Helen Keller)
38. “Ser uno mismo en un mundo que constantemente intenta hacerte otra cosa es el mayor logro.” – Ralph Waldo Emerson
39. «Allá voy de nuevo, entera o a pedazos, ¡pero allá voy!»Frida Khalo
40. La primera y más bella victoria del hombre es la conquista de sí mismo. – Platón
41. "Confía en ti mismo. Sabes más de lo que crees que sabes".Benjamin Spock
42. "No dejes que lo que no puedes hacer te impida hacer lo que puedes hacer".John Wooden
43. El hombre que mueve montañas comienza cargando pequeñas piedras. – Confucio.
44. "Todo el mundo es un genio. Pero si juzgas a un pez por su habilidad para subir a un árbol, pasará toda su vida creyendo que es estúpido" Albert Einstein
45. «A veces hay que olvidar lo que sientes y recordar lo que mereces».Frida Khalo
46. «Sólo con el corazón se puede ver bien; lo esencial es invisible a los ojos». Antoine de Saint-Exupéry El Principito
47. “El único viaje imposible es el que nunca comienzas.” — Tony Robbins
48. .-“En medio de la dificultad yace la oportunidad.” — Albert Einstein
49. "Todo es posible si tienes el suficiente valor". J.K. Rowling
50. “La mente es todo. Lo que piensas, eso te conviertes.” — Buda

Frases de autoestma y Autocudado del Diaro de autocuidado

1. Recuerda que al ayudar a otros, te estas ayudando tu.
2. Establecer una rutina diaria que incluya tiempo para autocuidado tambien es importante
3. "Hoy elijo amarme en mis imperfecciones, porque ellas me hacen única."
4. "Mi voz interior es mi mejor guía – la escucho con cariño y confianza."
5. "Suelto lo que no me nutre, para hacer espacio a lo que me hace florecer."
6. "Soy digna de amor, justo como soy, sin cambiar una coma."
7. "Cada "no" que digo con amor es un "sí" a mí misma."
8. "Mi cuerpo es mi templo – lo cuido con gratitud y ternura."
9. "La autoestima se cultiva día a día, como una flor en mi jardín interior."
10. "Me perdono por los días oscuros, y celebro mi luz que siempre regresa."
11. "Soy fuerte porque he aprendido a ser amable conmigo misma."
12. "Hoy me miro al espejo y veo una mujer que merece lo mejor."
13. 'Practica ser amable contigo, te lo mereces.
14. Si en algun momento llega a ti la decepcion recuerdate con amor que somos responsables de como decidmos sentirnos.
15. A veces esperamos que las personas hagan por nosotros lo que hacemos nosotros, pero no funciona asi, espera para t lo que estas dspuesta a dar por los demas.
16. Mantener una actitud de agradecimiento, nos ayuda a ver tambien las cosas lo buens y no solamente lo malo.
17. Llevar a cabo actvdades para fortalecer nuestro bienestar cono recreacon, actvi
18. Practicar la relajación y la meditación en un ambiente tranquilo nos beneficia en el autocuidado y nos ayuda a aliviar el estres
19. Usa la creatividad y la exploración de nuevas actividades para transformar la rutin
20. Hoy date prioridad sin sentir culpa.
21. Tu eres la responsable de tu propio bienestar.
22. Cuando lo necesites retirate del ruido externo, escucha tu mundo interior.
23. Es bonito conectar con personas que sean afines a nuestras ideas. Para sentirnos en confianza de compartir y de iniciar conversaciones.
24. A veces es necesario tomar distancia y solo observar, asi protegemos nuestra energía.
25. Siempre que puedas saca tiempo para hacer las cosas que te gusta. Escuchar musca, escrbr, colorear ncluso no hacer nada.
26. No olvides que nadie es responsable de los días que no queremos sonrer.
27. Hacer lo mejor que podemos, para avanzar, seguir intentando con pacenca y amor.
28. Cnfía en lo que tu corazon y tu espiritu sienten.
29. Funciona mejor tu actitud al hacer las cosas que como las vas a hacer.
30. Acepta el reto de cuidarte y hacerte feliz, no te vas a arrepentir.
31. Aprende a perdonarte a ti misma y a los demás.
32. Una actitud positiva y optimista nos ayuda a enfrentar los desafíos diarios de manera saludable
33. Fluye, no todo lo podemoos arreglar, pero lo podemos abrazar y aceptar tal como.
34. A veces pensamos que ser vulnerables es porque somos débiles,
35. Nos cuesta soltar lo que fue, olvidamos que lo que no funciono antes no necesaramente funconará ahora, Anclate en hoy.
36. Aprender a decr no y establecer límtes saludables, prioritiza tu bienestar
37. Cuando necesites ayuda pidela, recuerda que no todo lo podemos solucionar solos.
38. Establecer horarios para el trabajo y el descanso eso nos permite cuidar nuestro equilibrio.
39. Buscar apoyo nos hace responsables y valientes.
40. Ahora es el momento perfecto para hacerte tu mejor amga y tratarte con amor.
41. Perdonate y se comprensva contgo.
42. Amate en tus días de luz, y cuando tu mundo se nubla. ahí es que mas necesitas de ti
43. Asi como eres, eres valiosa, apreciada y amada, no lo olvides
44. No dejes de practcar el autocudado, Mantene el equilibrio y las condiciones para enfrentar las demandas del dí a día
45. Buscar momentos de soledad y reflexión nos ayuda a conectarnos con nosotros mismos
46. Practicar el silenco Tomar un tiempo para estar con uno mismo para reconectar con nuestros pensamientos y emociones.
47. Para mantener la salud nos ayuda Descansar y dormir lo suficiente.
48. Nuestro espacio es nuestro recinto. Establece rutinas de limpieza y organización en el hogar
49. Establecer objetivos realistas y alcanzables nos ayuda a mantenernos comprometidos con lo que queremos lograr ,
50. Activar el botón de alerta y ponernos en modo sobrevivir tambien es amarse.
51. Pasar por momentos de oscuridad, en privacdad no nos hace raros, Por el contrario nos humaniza.
52. Recordar que todos tenemos un limite y buscamos recuperar el equlbrio, eso no nos hace malas personas.
53. Mantener una rutina para practicar el autocuidado nos permite ser más compasivos y solidarios con los demás

"Elige una frase cada día y llévala en el corazón. Puedes repetirla como mantra 

¿Cuál te resuena más? Comparte conmigo

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Te enseñaron

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Te enseñaron a no pedir cosas.
A no molestar.
A complacer.
A hacerlo todo tú.
A sentir vergüenza si necesitabas algo.
A depositar tu autoestima en el hecho de que los demás te necesitaran.
A resolver todos los problemas.
A nunca decir que no.
A estar siempre disponible para el otro.
A servir.
Te enseñaron esa esclavitud emocional que consiste en buscar desesperadamente la aceptación.
En evitar el rechazo por encima de todas la cosas.
En convertirte en lo que la otra persona demanda para que no te deje de querer.
En tenerle miedo al abandono.
Y ahora tú pides algo porque no puedes más.
Lo que sea.
Y la gente que te lleva exprimiendo toda la vida, se enfada.
Y ahora tú dices no.
Porque no.
Y la gente que lleva todo la vida contando contigo para todo, te dice que has cambiado.
Que no eres la misma persona.
Que qué te pasa.
Lo único que te pasa es que te estás dando valor.
Estás pensando en ti.
Estás poniendo límites por primera vez.
Y estás reclamando tu derecho a recibir.
Y ahora puede que ya no haya tanta gente.
Porque la gente que estaba contigo por interés cuando ya no eres útil, desaparece.
Vale.
Estarás más sola.
Pero también.
Eres más libre.

Créditos al autor

Cada vez que eliges cuidarte y respetarte, fortaleces el lazo más importante de tu vida: el que tienes contigo mismo.

Amor Propio

El amor no siempre es correspondido, pero cuando se corresponde… no se puede parar.

Aunque esto ya deberías saberlo, pues el amor más importante es el amor propio.

************************************************

¿COMO CRECER?

Un rey fue hasta su jardín y descubrió que sus árboles, arbustos 

y flores se estaban muriendo. El Roble le dijo que se moría porque

 no podía ser tan alto como el Pino. Volviéndose al Pino, lo halló 

caído porque no podía dar uvas como la Vid. Y la Vid se moría porque 

no podía florecer como la Rosa. La Rosa lloraba porque no podía ser

 alta y sólida como el Roble. Entonces encontró una planta, una fresia,

 floreciendo y más fresca que nunca. El rey preguntó: 

¿Cómo es que creces saludable en medio de este jardín mustio y sombrío? 

No lo sé. Quizás sea porque siempre supuse que cuando me plantaste,

 querías fresias. Si hubieras querido un Roble o una Rosa, los habrías plantado. 

En aquel momento me dije: “Intentaré ser Fresia de la mejor

 manera que pueda".

Ahora es tu turno. Estás aquí para contribuir

 con tu fragancia. Simplemente mírate a ti  mismo. No hay posibilidad 

de que seas otra persona. Puedes disfrutarlo y florecer regado con tu 

propio amor por ti, o puedes marchitarte en tu propia condena

Jorge Bucay

"Nada construye la autoestima y la confianza en sí mismo como 

el logro" Thomas Carlyle

"La curiosa paradoja es que cuando me acepto como soy, cambio" Carl Rogers

"La inacción genera dudas y miedo. La acción genera confianza

 y coraje. Si quieres vencer el miedo, no te sientes en casa

 y pienses en ello. Sal y ocúpate" Dale Carnegie

"Cada persona es una isla en sí misma, en un sentido muy real; 

y solo ella puede construir puentes hacia otras islas si primero

 está dispuesta a ser ella misma y se le permite ser ella misma" Carl Rogers

"La peor soledad es no estar cómodo contigo mismo" Mark Twain

Soy perfecta tal como soy de Louise Hay

No soy demasiado ni demasiado poco. No tengo que demostrar quién soy a nadie ni a nada. He llegado a saber que soy la perfecta expresión de la Unidad de la Vida. En la Infinitud de la Vida he tenido muchas. Imagina que debes iniciar un largo viaje con una persona. Se trata de un trayecto que puede durar décadas y en el que estaréis obligados además a resolver múltiples desafíos. Uno de los primeros objetivos podría ser llevarte bien con ese compañero; hacer uso de la comprensión, del respeto y de una voz compasiva con la que facilitar el trato cotidiano para alcanzar acuerdos.

Esta pequeña metáfora nos sirve para situarnos en un escenario muy concreto: el de nuestro propio interior. Cada persona emprende, desde que llega al mundo, un viaje vital donde no siempre actúa para sí mismo como un buen copiloto, ese capaz de facilitar las cosas. En ocasiones, casi sin darnos cuenta, activamos esa voz crítica y desgastante con la que nos convertirnos en nuestros peores enemigos.

No podemos abandonarnos en la siguiente parada y acoger otro compañero de viaje, porque estamos solos, porque somos todo lo que tenemos y no siempre somos capaces de activar ese maravilloso potencial humano que nos viene de fábrica. Se nos olvida amarnos, se nos olvida cuidarnos, escucharnos y facilitar esa auto convivencia donde disfrutar de cada pequeño instante de nuestro ciclo vital.

La carencia en nuestro interior de una voz compasiva causa estragos y destruye autoestimas. Peor aún, nos resta impulso para ser felices y eso es algo que nadie merece. Hay diversas causas por las que uno activa de manera constante ese diálogo interno que todo lo opaca con su negatividad. Sin embargo, si somos capaces de detectar sus mecanismos y de hablarnos de manera más respetuosa, nuestra realidad dará un giro de 180º

Imagina que debes iniciar un largo viaje con una persona. Se trata de un trayecto que puede durar décadas y en el que estaréis obligados además a resolver múltiples desafíos. Uno de los primeros objetivos podría ser llevarte bien con ese compañero; hacer uso de la comprensión, del respeto y de una voz compasiva con la que facilitar el trato cotidiano para alcanzar acuerdos.

Esta pequeña metáfora nos sirve para situarnos en un escenario muy concreto: el de nuestro propio interior. Cada persona emprende, desde que llega al mundo, un viaje vital donde no siempre actúa para sí mismo como un buen copiloto, ese capaz de facilitar las cosas. En ocasiones, casi sin darnos cuenta, activamos esa voz crítica y desgastante con la que nos convertirnos en nuestros peores enemigos.

No podemos abandonarnos en la siguiente parada y acoger otro compañero de viaje, porque estamos solos, porque somos todo lo que tenemos y no siempre somos capaces de activar ese maravilloso potencial humano que nos viene de fábrica. Se nos olvida amarnos, se nos olvida cuidarnos, escucharnos y facilitar esa auto convivencia donde disfrutar de cada pequeño instante de nuestro ciclo vital.

La carencia en nuestro interior de una voz compasiva causa estragos y destruye autoestimas. Peor aún, nos resta impulso para ser felices y eso es algo que nadie merece. Hay diversas causas por las que uno activa de manera constante ese diálogo interno que todo lo opaca con su negatividad. Sin embargo, si somos capaces de detectar sus mecanismos y de hablarnos de manera más respetuosa, nuestra realidad dará un giro de 180º.

“Puedes buscar en todo el universo a alguien que merezca más tu amor y afecto que tú mismo, y esa persona no se encuentra en ningún lado. Tú mismo, tanto como cualquiera en todo el universo, merece tu amor y afecto”.

Buda, Puedes buscar en todo el universo a alguien que merezca más tu amor y afecto que tú mismo, y esa persona no se encuentra en ningún lado. Tú mismo, tanto como cualquiera en todo el universo, merece tu amor y afecto”.-Buda- cada una de ellas una expresión perfecta para aquella vida en particular. Estoy contenta de ser quien soy y lo que soy esta vez. No deseo ser como nadie más, porque no es esa la expresión que he elegido para esta vida. La próxima vez seré diferente. Soy perfecta tal como soy aquí y ahora. Soy suficiente. Soy una con la totalidad de la Vida. No tengo que luchar para ser mejor. Todo lo que necesito es amarme hoy más que ayer y tratarme a mí misma como a un ser profundamente amado. Al ser querida por mí misma, floreceré con un júbilo y una belleza que apenas si puedo empezar a vislumbrar. El amor es el alimento que necesitamos los seres humanos para realizar nuestra grandeza. Al aprender a amarme más a mí misma, aprendo a amar más a todo el mundo. Juntos alimentamos amorosamente un mundo cada vez más hermoso. Todos sanamos, y el planeta sana también. Con júbilo reconozco mi perfección y la perfección de la Vida. Y así es.

Amare a uno mismo es también abrirse y liberarse de ciertos condicionamientos y expectativas que otros han depositado en nosotros. No podemos permitir que nuestra vida transcurra en una especie de burbuja, debemos tratar de superar las ataduras, comprender que solo están en nuestra mente y empezar a conectar con personas o aficiones que no nos habíamos dado la oportunidad de conocer.

Amarse a uno mismo es, despojarnos de mascaras y convencionalismos. No debes agradar a todo el mundo: si te muestras tal como eres, muchos sabrán apreciar tu honestidad y gustarán de compartir buenos ratos. Cada uno de nosotros posee instintos y talentos naturales que pueden mejorarse si nos lo proponemos. Una de las claves para desarrollarnos como personas es realizarnos en base a actividades que nos supongan un reto divertido y apasionante. Tenemos que dejar fluir nuestra creatividad e ingenio para ser consientes del gran potencial que atesoramos.

Ver pasar los días sin salir de la rutina es una de las maneras de tener una autoestima nefasta. Hay que aprender a arriesgar, sea en el plano sentimental, laboral, o en cualquier otro. Arriesgar implica liberarse de muchos temores que acarreamos. Este punto es imprescindible para que nuestra fuerza interior despierte de una vez por todas y nos amemos cada vez

"Tómate un momento para apreciar lo increíble que eres"

Aprendí que las caídas eran lecciones

y que las 

inseguridades podían ser

mi mejor arma.

Soy feliz de ser como soy

Tal vez no soy perfecta,

Pero soy honesta y leal,

No trato de ser 

Lo que no soy

Ni pretendo impresionar 

A nadie

Simplemente soy yo

Si esperamos a ser perfectos

Para amarnos a nosotros mismos,

Perderíamos la vida entera. 

Ya somos perfectos aquí 

"No soy perfecta, pero Dios me hizo única y especial".

Alejarnos de las personas que no nos merecen también es saludable

http://decentscraps.blogspot.com/

Hay personas que no nos merecen. Darnos cuenta de ello, por curioso que nos parezca, también es un ejercicio de salud y bienestar.

Algo en lo que siempre invertimos tiempo y esfuerzos es en ser aceptados por las personas que nos rodean; es decir, buscamos ser merecedores de la admiración ajena, de la amistad, el afecto y el cariño.

Ahora bien, enfocar nuestra existencia bajo este parámetro psicológico es un error.

Las relaciones deben ser dinámicas perfectas en cuanto a inversiones y ganancias entre ambas partes. El “tanto te ofrezco y tanto me das” no es un acto de egoísmo, sino de reciprocidad.

Si yo te ofrezco respeto y cariño también merezco lo mismo. Darnos cuenta de ello nos ayudará mucho en nuestras relaciones.

Te proponemos reflexionar sobre ello con nosotros.

Las personas que no te dedican tiempo no te merecen

Sabemos que, si hay algo que nos falta al cabo del día, es tiempo. Ahora bien, cuando disponemos de él, sabemos en qué invertirlo: en quienes más nos importan.

Si alguien muy cercano a ti no practica este “buen hacer” con tu persona es que, simplemente, no te valora como mereces. 

Por otro lado, si antes hablamos del principio de reciprocidad, conviene recordar que esta práctica no nos excluye a nosotros mismos: si quieres a alguien demuéstraselo dedicándole tu tiempo y procura a su vez que esos instantes sean de calidad. 

En caso de no hacerlo, es probable que la otra persona también empiece a distanciarse.

Quienes te miran y no te ven, quienes te escuchan pero no te oyen, tampoco te merecen

No es lo mismo mirar que ver, como no lo es oír y escuchar.

Debemos ser capaces de desarrollar una profundidad más cercana a la hora de establecer relaciones saludables, debemos aprender “a ver y a escuchar” con el corazón. 

Hay parejas que se acostumbran a la simple presencia del otro como quien tiene un mueble al lado. 

Escuchan sus voces y ven sus figuras pero no advierten sus tristezas ni son partícipes de sus universos personales. 

La comunicación saludable y enriquecedora es aquella donde se habla y se escucha, donde existe la empatía y ese interés real donde decodificar todo aquello que está, a veces, más allá de las simples palabras. 

Si quien está contigo no te ve, a pesar de estar todos los días a tu lado, tal vez debas replantearte algún aspecto. 

Quien te miente un día sí y al otro también no te merece

Las mentiras que más duelen vienen de quienes más amamos. Somos conscientes de que las mentiras o las medias verdades son muy comunes en nuestro día a día.

Sin embargo, hay un umbral que toleramos. Aceptamos esas medias verdades en las que alguien evita ser sincero por el qué dirán o por simple miedo o vergüenza. 

No obstante, lo que pocos toleran es la mentira descarada, esa que camufla dimensiones soterradas que afectan directamente a nuestra persona. 

Si tienes la seguridad de que a día de hoy alguien te está mintiendo, no dudes en hablar con esa persona y preguntarle la razón de ese comportamiento. 

En vista de cómo reaccione, y de su posterior forma de responder tras el primer aviso, actuaremos nosotros.

Para concluir, la integridad personal y emocional es nuestra prioridad en el día a día.

Recuerda que todos tenemos aquello que nos merecemos.

Procura que lo que te rodea a ti sea hermoso, significativo y enriquecedor.

Porque tú, lo mereces todo.

Fuente: MejorconSalud.com

Relación Tóxica

¿Se puede salir de una relación tóxica?

La respuesta es sí. 

No diremos que es un camino fácil, porque no lo es, pero tampoco es imposible. 

¿Qué pasos daremos?

1. Lo primero será identificar si realmente estamos inmersos en una relación

 tóxica o no.

2. Si llegamos a la conclusión de que sí, entonces trataremos de averiguar que papel jugamos dentro de la relación: salvador, maltratado, sumiso, etc.

3. Teniendo clara nuestra participación dentro de la trama, decidiremos abandonar nuestro rol buscando así un cambio de actitud en la otra persona. Por ejemplo, para que sea factible un rol de “verdugo” debe existir alguien que asuma el rol de víctima.

4. La comunicación siempre será la herramienta emocional básica en toda interacción. A través de ella comunicaremos nuestras emociones y sentimientos, y tomaremos las decisiones que sean más acordes a nuestro bienestar.

5. Debemos tener siempre claro que nada nos ata a nadie, que somos libres para decidir con quien queremos y con quien no queremos estar, y para ello el concepto de uno mismo es importantísimo, ya que así como yo me valore construiré mi relación con los demás.

Toda relación tiene que estar basada en el amor, el respeto, la comunicación, la libertad y la confianza, ya sea una relación de pareja, de amistad o de cualquier otro tipo.

CIARA MOLINA, Psicóloga Emocional

de su libro Emociones expresadas, emociones superadas.

Sobre la estima 2º Imágenes con Frases de autoestima, Poema & Cuento corto

Las Lentejas Cuento de Jorge Bucay

Un día, estaba Diógenes 
comiendo un plato de lentejas

sentado en el umbral de 
una casa cualquiera.

No había nada en toda 
Atenas más barato en

 comida que el guiso de lentejas.

Dicho de otra manera, 
comer guiso de lentejas

era definirse en estado
 de la mayor precariedad.

Pasó un ministro del 
emperador y le dijo:

¡Ay! Diógenes, si aprendieras 
a ser más sumiso 

y a adular un poco al emperador, 
no tendrías que comer tantas lentejas.

Diógenes dejó de comer, levantó la vista y

mirando al acaudalado interlocutor 
profundamente, le dijo:

Ay de ti, hermano. Si aprendieras a 
comer un poco de lentejas,

no tendrías que ser sumiso y 
adular tanto al emperador.

Sólo cuando estás bien contigo puedes
 estar bien con los demás.

Sólo cuando manejas tu soledad puedes
 manejar una relación.

Necesitas valorarte para valorar, 
quererte para querer,

respetarte para respetar, y 
aceptarte para aceptar,

ya que nadie da lo que
 no tiene dentro de sí.

Ninguna relación te dará la paz
 que tú no crees en tu interior.

Ninguna relación te brindará 
felicidad que tú no construyas.

Sólo podrás ser feliz con otra persona 
cuando seas capaz de decirle: 

No te necesito para ser feliz.

Sólo podrás amar siendo independiente, 

hasta el punto de no tener que manipular 
ni manejar a los que dices querer.

Sólo se podrá ser feliz cuando
 dos personas felices 

se unen para compartir su felicidad,
 no para hacerse felices la una a la otra.

Para amar necesitas una humilde autosuficiencia,

necesitas autoestima y la práctica de 
una libertad responsable.

Pretender que otras personas
 nos hagan felices y 

llenen todas nuestras expectativas es una fantasía

narcisista que solo trae frustraciones.

Por eso, ámate mucho, madura, y el día que

puedas decirle al otro "Sin ti me la paso bien.", 

ese día estarás más preparado para 
vivir en pareja. Autor desconocido

La confianza en nosotros mismos nos la da Dios. 

Nos da fuerza y todo lo que necesitamos

"Necesita enorgullecerse de lo que 
Dios te ha dado" Joel Osteen

"No importa tanto lo que soy para los demás

 como importa lo que soy para mi" Michael de Montaigne

"Creo que la recompensa de la conformidad es que

 le agradas a todos excepto a ti mismo" Rita Mae Brown

No puedo concebir una pérdida mayor, que la

 pérdida del auto respeto. Mahatma Gandhi

“Si te olvidas de ti, tarde o 
temprano los demás, siguiendo 

tu ejemplo, también se olvidarán y quizás 

deduzcan que no existes” Jorge Bucay

Hebreos 13:5 Sean vuestras costumbres sin avaricia, 

contentos con lo que tenéis ahora; porque él dijo: 

No te desampararé, ni te dejaré;

El amor a los demás y el amor a nosotros mismos no

 son alternativas opuestas. Todo lo contrario, una actitud 

de amor hacia sí mismos se halla en todos aquellos 

que son capaces de amar a los demás. Erich Fromm

2 Timoteo 1:7 Porque no nos ha dado Dios espíritu 

de cobardía, sino de poder, de amor y de dominio propio.

El verdadero amor propio no tiene por qué

 divulgarse o mostrarse en público.

Es un estado interior, una fuerza, una felicidad: 

la seguridad. Brian Weiss