Cómo crear un rincón de paz en casa: Guía sencilla de bienestar.

Mi hogar es mi lugar seguro, de paz y donde me siento protegida y tranquila. Pero además de un lugar físicamente seguro,también debe ser un  lugar donde nos sentimos en  armonía con nosotros y la familia con quien compartimos. A pesar de todo a veces el caos y el desorden del exterior y del interior drena nuestra energía e interfiere con nuestra tranquilidad. Es en esos momentos cuando realmente vemos la necesidad de tener un lugar donde acudir cuando sentimos la necesidad de re-conectar y recargar  energías. ¿Cuántas veces has deseado tener tu propio rincón sagrado  para ir a recargar energías? A veces tener unos minutos de sosiego, para descansar, desconectar y a veces hasta devolver el alma al cuerpo después de un día de caos lo vemos inalcanzable. Por eso hoy te traigo una apuesta sencilla, asequible y económica. Preparar en tu propio hogar un rinconcito para tu bienestar. No es necesario tener una habitación completa solo los elementos y tu intención. Identifica dentro de tu hogar ese pequeño lugar o esquina que quieres transformar, que te invite, donde te sientas bien  y te provea calma.

Alejarnos de las personas que no nos merecen también es saludable

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Hay personas que no nos merecen. Darnos cuenta de ello, por curioso que nos parezca, también es un ejercicio de salud y bienestar.

Algo en lo que siempre invertimos tiempo y esfuerzos es en ser aceptados por las personas que nos rodean; es decir, buscamos ser merecedores de la admiración ajena, de la amistad, el afecto y el cariño.

Ahora bien, enfocar nuestra existencia bajo este parámetro psicológico es un error.

Las relaciones deben ser dinámicas perfectas en cuanto a inversiones y ganancias entre ambas partes. El “tanto te ofrezco y tanto me das” no es un acto de egoísmo, sino de reciprocidad.

Si yo te ofrezco respeto y cariño también merezco lo mismo. Darnos cuenta de ello nos ayudará mucho en nuestras relaciones.

Te proponemos reflexionar sobre ello con nosotros.

Las personas que no te dedican tiempo no te merecen

Sabemos que, si hay algo que nos falta al cabo del día, es tiempo. Ahora bien, cuando disponemos de él, sabemos en qué invertirlo: en quienes más nos importan.

Si alguien muy cercano a ti no practica este “buen hacer” con tu persona es que, simplemente, no te valora como mereces. 

Por otro lado, si antes hablamos del principio de reciprocidad, conviene recordar que esta práctica no nos excluye a nosotros mismos: si quieres a alguien demuéstraselo dedicándole tu tiempo y procura a su vez que esos instantes sean de calidad. 

En caso de no hacerlo, es probable que la otra persona también empiece a distanciarse.

Quienes te miran y no te ven, quienes te escuchan pero no te oyen, tampoco te merecen

No es lo mismo mirar que ver, como no lo es oír y escuchar.

Debemos ser capaces de desarrollar una profundidad más cercana a la hora de establecer relaciones saludables, debemos aprender “a ver y a escuchar” con el corazón. 

Hay parejas que se acostumbran a la simple presencia del otro como quien tiene un mueble al lado. 

Escuchan sus voces y ven sus figuras pero no advierten sus tristezas ni son partícipes de sus universos personales. 

La comunicación saludable y enriquecedora es aquella donde se habla y se escucha, donde existe la empatía y ese interés real donde decodificar todo aquello que está, a veces, más allá de las simples palabras. 

Si quien está contigo no te ve, a pesar de estar todos los días a tu lado, tal vez debas replantearte algún aspecto. 

Quien te miente un día sí y al otro también no te merece

Las mentiras que más duelen vienen de quienes más amamos. Somos conscientes de que las mentiras o las medias verdades son muy comunes en nuestro día a día.

Sin embargo, hay un umbral que toleramos. Aceptamos esas medias verdades en las que alguien evita ser sincero por el qué dirán o por simple miedo o vergüenza. 

No obstante, lo que pocos toleran es la mentira descarada, esa que camufla dimensiones soterradas que afectan directamente a nuestra persona. 

Si tienes la seguridad de que a día de hoy alguien te está mintiendo, no dudes en hablar con esa persona y preguntarle la razón de ese comportamiento. 

En vista de cómo reaccione, y de su posterior forma de responder tras el primer aviso, actuaremos nosotros.

Para concluir, la integridad personal y emocional es nuestra prioridad en el día a día.

Recuerda que todos tenemos aquello que nos merecemos.

Procura que lo que te rodea a ti sea hermoso, significativo y enriquecedor.

Porque tú, lo mereces todo.

Fuente: MejorconSalud.com

Relación Tóxica

¿Se puede salir de una relación tóxica?

La respuesta es sí. 

No diremos que es un camino fácil, porque no lo es, pero tampoco es imposible. 

¿Qué pasos daremos?

1. Lo primero será identificar si realmente estamos inmersos en una relación

 tóxica o no.

2. Si llegamos a la conclusión de que sí, entonces trataremos de averiguar que papel jugamos dentro de la relación: salvador, maltratado, sumiso, etc.

3. Teniendo clara nuestra participación dentro de la trama, decidiremos abandonar nuestro rol buscando así un cambio de actitud en la otra persona. Por ejemplo, para que sea factible un rol de “verdugo” debe existir alguien que asuma el rol de víctima.

4. La comunicación siempre será la herramienta emocional básica en toda interacción. A través de ella comunicaremos nuestras emociones y sentimientos, y tomaremos las decisiones que sean más acordes a nuestro bienestar.

5. Debemos tener siempre claro que nada nos ata a nadie, que somos libres para decidir con quien queremos y con quien no queremos estar, y para ello el concepto de uno mismo es importantísimo, ya que así como yo me valore construiré mi relación con los demás.

Toda relación tiene que estar basada en el amor, el respeto, la comunicación, la libertad y la confianza, ya sea una relación de pareja, de amistad o de cualquier otro tipo.

CIARA MOLINA, Psicóloga Emocional

de su libro Emociones expresadas, emociones superadas.

Sobre la estima 2º Imágenes con Frases de autoestima, Poema & Cuento corto

Las Lentejas Cuento de Jorge Bucay

Un día, estaba Diógenes 
comiendo un plato de lentejas

sentado en el umbral de 
una casa cualquiera.

No había nada en toda 
Atenas más barato en

 comida que el guiso de lentejas.

Dicho de otra manera, 
comer guiso de lentejas

era definirse en estado
 de la mayor precariedad.

Pasó un ministro del 
emperador y le dijo:

¡Ay! Diógenes, si aprendieras 
a ser más sumiso 

y a adular un poco al emperador, 
no tendrías que comer tantas lentejas.

Diógenes dejó de comer, levantó la vista y

mirando al acaudalado interlocutor 
profundamente, le dijo:

Ay de ti, hermano. Si aprendieras a 
comer un poco de lentejas,

no tendrías que ser sumiso y 
adular tanto al emperador.

Sólo cuando estás bien contigo puedes
 estar bien con los demás.

Sólo cuando manejas tu soledad puedes
 manejar una relación.

Necesitas valorarte para valorar, 
quererte para querer,

respetarte para respetar, y 
aceptarte para aceptar,

ya que nadie da lo que
 no tiene dentro de sí.

Ninguna relación te dará la paz
 que tú no crees en tu interior.

Ninguna relación te brindará 
felicidad que tú no construyas.

Sólo podrás ser feliz con otra persona 
cuando seas capaz de decirle: 

No te necesito para ser feliz.

Sólo podrás amar siendo independiente, 

hasta el punto de no tener que manipular 
ni manejar a los que dices querer.

Sólo se podrá ser feliz cuando
 dos personas felices 

se unen para compartir su felicidad,
 no para hacerse felices la una a la otra.

Para amar necesitas una humilde autosuficiencia,

necesitas autoestima y la práctica de 
una libertad responsable.

Pretender que otras personas
 nos hagan felices y 

llenen todas nuestras expectativas es una fantasía

narcisista que solo trae frustraciones.

Por eso, ámate mucho, madura, y el día que

puedas decirle al otro "Sin ti me la paso bien.", 

ese día estarás más preparado para 
vivir en pareja. Autor desconocido

La confianza en nosotros mismos nos la da Dios. 

Nos da fuerza y todo lo que necesitamos

"Necesita enorgullecerse de lo que 
Dios te ha dado" Joel Osteen

"No importa tanto lo que soy para los demás

 como importa lo que soy para mi" Michael de Montaigne

"Creo que la recompensa de la conformidad es que

 le agradas a todos excepto a ti mismo" Rita Mae Brown

No puedo concebir una pérdida mayor, que la

 pérdida del auto respeto. Mahatma Gandhi

“Si te olvidas de ti, tarde o 
temprano los demás, siguiendo 

tu ejemplo, también se olvidarán y quizás 

deduzcan que no existes” Jorge Bucay

Hebreos 13:5 Sean vuestras costumbres sin avaricia, 

contentos con lo que tenéis ahora; porque él dijo: 

No te desampararé, ni te dejaré;

El amor a los demás y el amor a nosotros mismos no

 son alternativas opuestas. Todo lo contrario, una actitud 

de amor hacia sí mismos se halla en todos aquellos 

que son capaces de amar a los demás. Erich Fromm

2 Timoteo 1:7 Porque no nos ha dado Dios espíritu 

de cobardía, sino de poder, de amor y de dominio propio.

El verdadero amor propio no tiene por qué

 divulgarse o mostrarse en público.

Es un estado interior, una fuerza, una felicidad: 

la seguridad. Brian Weiss

Sobre la autoestima 1º Imágene, frases, Cuento El Ogro , La luciérnaga & El arbol confundido

"A veces la parte más difícil

del viaje es creer que eres
 digno del viaje " Glenn Beck

"Nunca te conviertas en una víctima.
 No aceptes la definición de tu vida por
lo que te dicen los demás. Defínete a ti mismo" 

Harvey Fienstein

La compasión de uno mismo es nuestro peor enemigo
 y si cedemos a ésta nunca
 podremos hacer nada inteligente. Helen Keller

"Cree en ti mismo! Ten fe en tus habilidades!
Sin una confianza humilde pero razonable en tus
 propios poderes no puedes ser exitoso o feliz" 

Norman Vincent Peale

"La peor soledad es no estar cómodo contigo
mismo" Mark Twain

"Lo mejor del mundo es saber cómo pertenecerse
 a uno mismo" Michael de Montaigne

"No me trates de arreglar, no estoy rota" Evanescence

Usted mismo, tanto como a cualquiera en el universo entero,
 merecen su amor y afecto Buda

El horrible ogro que todos odiaban compró en la 

tienda un espejo de su propio tamaño.

 Lo colocó en uno de los muros de su palacio.

 Podía verse en él de cuerpo entero.

 El vendedor le había asegurado

algo que terminó por convencerlo.

Este espejo lo embellecerá, mi excelentísimo señor, se verá usted 

en él como siempre quiso verse. Pasaba horas el ogro frente 

al espejo comprobando sus bondades.

Era cierta la promesa del tendero, podía

verse allí como siempre había soñado ser.

Cambió el ogro su mirada sobre sí mismo, y 

consiguió que todos lo vieran distinto, 

a pesar de que su cuerpo no se había transformado.-

Ya no era tan horrible para los demás,

porque había comenzado a embellecerse para él. 

Ya no era odiado por todos,

porque había aprendido a quererse en el espejo. 

El espejo que embellece. Fábula

Moraleja:

Descúbrete a ti mismo con amor, para que los demás comiencen a quererte

Había una vez una comunidad de luciérnagas 

que habitaba el interior de un gigantesco lampati, uno de los árboles 

más majestuosos y antiguos de Tailandia. Cada noche, cuando todo se volvía oscuro y 

apenas se escuchaba el leve murmurar de un cercano río, todas las luciérnagas
 salían del árbol para mostrar al mundo sus maravillosos destellos.

Jugaban a hacer figuras con sus luces, bailando al son de una música inventada 

para crear un sinfín de centelleos luminosos más resplandeciente que cualquier 

espectáculo de fuegos artificiales. Pero entre todas las luciérnagas del lampati 

había una muy pequeñita a la que no le gustaba salir a volar.

No, hoy tampoco quiero salir a volar,decía todos los días la pequeña luciérnaga, 

Vayan ustedes que yo estoy muy bien aquí en casita. Tanto sus padres como sus abuelos, hermanos y 

amigos esperaban con ilusión la llegada del anochecer para salir de casa y brillar en la oscuridad.

Se divertían tanto que no comprendían por qué la pequeña luciérnaga no les quería acompañar.

Le insistían una y otra vez, pero no había manera de convencerla.

La pequeña luciérnaga siempre se negaba.

¡Que no quiero salir afuera! repetía una y otra vez.

Toda la colonia de luciérnagas estaba muy preocupada por su pequeña compañera.

Tenemos que hacer algo, se quejaba su madre, No puede ser que
siempre se quede sola en casa sin salir con nosotros. No te preocupes, mujer,
 la consolaba el padre, Ya verás como cualquier día de estos sale a volar con nosotros.

Pero los días pasaban y pasaban y la pequeña luciérnaga 

seguía encerrada en su cuarto.

Una noche, cuando todas las luciérnagas habían salido a volar, la abuela
de la pequeña se le acercó y le preguntó con mucha delicadeza:

¿Qué es lo que ocurre, mi pequeña? ¿Por qué no quieres venir nunca

con nosotros a brillar en la oscuridad?

Es que no me gusta volar, respondió la pequeña luciérnaga.

Pero, ¿por qué no te gusta volar ni mostrar tu maravillosa luz? 

insistió la abuela luciérnaga.Pues. explicó al fin la pequeña luciérnaga,

Es que para qué voy a salir si nunca podré brillar tanto como la luna. 

La luna es grande, y muy brillante, y yo a su lado no soy nada.

Soy tan diminuta que en comparación parezco una simple chispa.

Por eso siempre me quedo en casa, porque nunca podré brillar tanto como la luna.

La abuela había escuchado con atención las razones de su nieta, y le contestó:

¡Ay, mi niña! hay una cosa de la luna que debería saber y,visto lo visto, desconoces.

"Si al menos salieras de vez en cuando, lo habrías descubierto, pero como siempre 

te quedas en el árbol, pues no lo sabes  ¿Qué es lo que he de saber y no sé? 

preguntó con impaciencia la pequeña luciérnaga.Tienes que saber que la luna no tiene la misma 

luz todas las noches le contestó la abuela. La luna es tan variable que cada día es diferente. 

Hay días en los que es grande y majestuosa como una pelota,y brilla sin cesar en el cielo.

Pero hay otros días en los que se esconde,su brillo desaparece y
el mundo se queda completamente a oscuras.¿De veras hay noches en las que la luna no sale? 

preguntó sorprendida la pequeña luciérnaga.Así es, le confirmó la abuela,

La luna es muy cambiante. A veces crece y a veces se hace pequeñita. 

Hay noches en las que es grande y roja y otras en las que desaparece detrás de las nubes.

En cambio tú, mi niña, siempre brillarás con la misma fuerza y siempre lo harás con tu propia luz.

La pequeña luciérnaga estaba asombrada ante tal descubrimiento. Nunca se había imaginado 

que la luna pudiese cambiar y que brillase o se escondiese según los días.

Y a partir de aquel día, la pequeña luciérnaga decidió
salir a volar y a bailar con su familia y sus amigos. 

La pequeña luciérnaga

Así fue como nuestra pequeña amiguita aprendió que 

cada uno tiene sus cualidades y por tanto, 

cada uno debe brillar con su propia luz.

Había una vez, algún lugar que podría ser cualquier lugar, 

y en un tiempo que podría ser cualquier tiempo, un hermoso jardín, 

con manzanos, naranjos, perales y bellísimos rosales.

Todo era alegría en el jardín; y todos ellos estaban

muy satisfechos y felices. Excepto por un solo árbol,

profundamente triste. El pobre tenía un problema: no daba frutos. 

"No sé quién soy," se lamentaba.

"Lo que te falta es concentración" le decía el manzano, "

si realmente lo intentas, podrás tener deliciosas manzanas"

¿Ves que fácil es?

"No lo escuches" exigía el rosal "Es más sencillo tener rosas"

y ¿Ves que bellas son?

Y desesperado, el árbol intentaba todo lo que le sugerían. 

Pero como no lograba ser como los demás, 

se sentía cada vez más frustrado.

Un día llegó hasta el jardín el búho, la más sabia de las aves

 y al ver la desesperación del árbol, exclamó:

"No te preocupes, tu problema no es tan grave, 

es el mismo de muchísimos seres sobre la tierra.

Es tu enfoque lo que te hace sufrir"

"No dediques tu vida a ser como los demás quieran que seas. 

Sé tu mismo. Conócete a ti mismo como eres.

 Y para lograr esto, escucha tu voz interior." Y dicho esto, el búho se fue.

"¿Mi voz interior? ¿Ser yo mismo? ¿Conocerme? 

Se preguntaba el árbol desesperado.

Y se puso a meditar esos conceptos.

Finalmente, de pronto, comprendió. Y cerrando los ojos y los oídos,

abrió el corazón, y pudo escuchar su voz interior diciéndole:

"Tú jamás darás manzanas porque no eres un manzano,

ni florecerás cada primavera porque no eres un rosal. 

Eres un roble, y tu destino es crecer grande y majestuoso. 

Dar cobijo a las aves, sombra a los viajeros y belleza al paisaje.

Eso es quién eres"

¡Sé lo que eres! Y el árbol se sintió fuerte y seguro de sí mismo 

y se dispuso a ser todo aquello para lo cual estaba destinado. 

Así, pronto llenó su espacio y fue admirado y respetado por todos. 

Y sólo entonces todo el jardín fue completamente feliz, 

cada quien celebrándose a sí mismo.

El árbol confundido

La tristeza te hace retroceder, la preocupación te hace frenar 

y la fe te hace caminar con la frente en alto.

Aprende que lo difícil no es llegar al cielo, sino dejar subir a otros y ayudarle

Cada nuevo ajuste es una crisis de autoestima. Eric Hoffer

"Cualquier rumbo que decidas , siempre hay alguien que 

te dirá que estás equivocado. Siempre hay dificultades 

que te tientan a creer que sus críticas son correctas. 

Para trazar un curso de acción y seguirlo hasta 

su fin requiere coraje" Ralph Waldo Emerson

"Las personas más bellas que conocemos son aquellos que

 han tenido derrota, el sufrimiento, la lucha, y la pérdida; 

y han encontrado su camino desde las profundidades.

Estas personas tienen una apreciación, una sensibilidad y

 una comprensión de la vida que les llena de misericordias, 

dulzura y una profunda preocupación amorosa. 

La Gente linda no sucede solamente” Elizabeth Kubler-Ross

"En su interior cada hombre sabe bastante bien que es

 un ser único, sólo una vez en esta tierra; y sin ninguna 

posibilidad extraordinaria de que una pieza tan maravillosamente

 pintoresca de la diversidad como unidad, se pondrá junta por 

segunda vez" Friedrich Wilhelm Nietzsche

"Sólo si me siento valioso por ser como soy, puedo aceptarme,

 puedo ser auténtico, puedo ser verdadero" Jorge Bucay

"La persona mas influenciable con la que hablarás todo el día eres tú. 

Ten cuidado entonces acerca de lo que dices a ti mismo".Zig Ziglar

"Las personas que quieren mas aprobación son las que menos 

obtienen y las personas que menos necesitan aprobación 

son las que mas la obtienen." Wayne Dyer

"Un hombre no puede estar cómodo sin su propia aprobación” Mark Twain

"La meta principal es la auto realización intima del Ser, no debe 

descuidarse por las metas secundarias, y el mejor 

servicio que puede hacerse a los demás es la liberación de uno mismo" Buda

"Cuando te amas y te respetas a ti mismo, la desaprobación

 de alguien no es nada que haya que temer o evitar" Wayne Dyer

"Me preocupo por mí misma. Mientras mas solitaria,

 con menos amigos, soy menos sostenida y más me respeto". Charlotte Bronte

"Nada crea autoestima y confianza en sí mismos 

como los logros" Thomas Carlyle

"Tú eres quien determina lo que vales sin necesidad de dar 

explicaciones a nadie. Y tu propio valor que es un hecho en sí 

no tiene nada que ver con tu comportamiento ni con 

tus sentimientos" Wayne Dyer

"Disciplinarte para hacer lo que sabes es correcto e importante,

 aunque difícil, es la carretera al orgullo, autoestima y 

satisfacción personal" Margaret Thatcher