Rutina de autocuidado de 10 minutos: Ama a ti misma como amas a los demás

También es importante que no te olvides de ti, que no te ignores y que te ames sin condiciones, así mismo como amas y haces por los demás... y quizás un poco más. Aquí te traigo unas sugerencias amigables y sencillas para una rutina amorosa y corta, que puedes adaptar a tu estilo de vida. Si puedes, elige un rinconcito especial para llevar a cabo tu rutina de autocuidado – un lugar que te haga sentir segura y en paz, como un rincón de tu habitación con una vela o una planta.
"Para complementar esta rutina, te invito a usar mis plantillas gratuitas del Diario de Gratitud (descárgalas aquí). En ellas, puedes anotar cómo te sientes después de estos 10 minutos de autocuidado ♡".

                    

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Elige 2-3 actividades al día y siente la diferencia.

• Mueve tu cuerpo: Baila, estírate o simplemente camina unos minutos. Lo que disfrutes más. Ejemplo: Pon tu canción favorita y mueve los brazos como si estuvieras abrazando el aire – siente cómo libera tensiones y llena de energía positiva.
  
• Práctica la aromaterapia: Prende una vela con fragancia, un difusor o un incienso, y concéntrate en el aroma. Ejemplo: Elige lavanda para relajar o cítricos para energizar – cierra los ojos 1 minuto y respira profundo, dejando que el olor te envuelva como un abrazo suave.
  
• Respiración para relajarte: Siéntate cómodamente y respira: inhala por la nariz, exhala por la boca. Repite 3 a 5 veces para activar la relajación. Ejemplo: Cuenta 4 segundos al inhalar (siente la calma entrar), 4 al exhalar (suelta preocupaciones como hojas al viento) – hazlo en la cama al despertar o antes de dormir.
• Escucha tu música favorita: Para relajarte o motivarte. Ejemplo: Elige una playlist suave, cierra los ojos y deja que la melodía te lleve – nota cómo cambia tu estado de ánimo en solo 2 minutos
  
  
  
• Mini spa facial: Elige un día para practicar esta actividad de autocuidado consciente. Ejemplo: Limpia tu rostro con agua tibia, aplica una máscara casera de miel (2 minutos) y masajea suavemente – siente cómo mima tu piel y tu espíritu.
• Conecta contigo: Prepárate un té o café, observa alrededor y menciona 5 cosas que ves o toca 5 cosas. Ejemplo: "Veo la luz del sol en la ventana, toco la taza caliente" – esto te ancla en el presente y despierta gratitud por lo simple.
• Organiza tu rinconcito: Elige un lugar como una mesita, escritorio o libros, y organízalo de acuerdo a tu espacio. Ejemplo: Ordena 3 cosas en tu mesa (un libro, una flor, una foto) – siente cómo crea orden en tu mente y paz en tu corazón.
• Lee tu libro favorito: Si te gusta leer, escoge varias páginas. Ejemplo: Lee un capítulo corto de un libro inspirador – nota cómo te llena de ideas positivas en solo 5 minutos.
• Acércate a la ventana o balcón: Toma aire fresco. Ejemplo: Abre la ventana, respira hondo 3 veces y observa el cielo – siente cómo renueva tu energía.
• Escribe en tu diario de gratitud: Toma unos minutos para anotar lo positivo. Ejemplo: Escribe 3 cosas que te hicieron sonreír hoy – cierra con "Me quiero por...".
  

Elige las actividades que más te gusten, tú escoges el tiempo y el momento del día.

Conclusión: Elige las actividades que te brinden calma para reducir el estrés, centrarte en el presente y fomentar bienestar a través del autocuidado. La clave es recargar energías y enfrentar los desafíos del día a día con la mente clara y el corazón lleno ♡.

¿Cuál actividad probarás hoy? Cuéntame en comentarios 

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100 frases positivas de autoestima para mujeres

"Comparto estas frases que son un abrazo para tu autoestima. Estoy incluyendo algunas  nacidas de mi diario de autocuidado, y otras de autores que me inspiran. Espero y deseo que te llenen de luz. 

Frases de autores célebres

1. “Alumbra el día de mañana con el de hoy” Elizabeth Barret Brownng
2. Porque si uno cree en sí mismo, no intenta convencer a los demás. Porque si uno está contento consigo mismo, no necesita la aprobación de los demás. Porque si uno se acepta a sí mismo, el mundo entero lo acepta también (Lao-Tzu)
3. Sentarse a llorar ante el primer tropiezo y querer que la vida sea gratificante las veinticuatro horas es definitivamente infantil (Walter Riso)
4. “El espíritu busca pero es el corazón el que encuentra” Aurore Dupn, George Sand
5. “Solo tú eres suficiente, no tienes nada que demostrar a nadie” Dr. Maya Angelou
6. "Hay que crear la capacidad de pensarse y repensarse a la luz de nuevas ideas"Walter Riso
7. Cree en ti mismo! ¡Ten fe en tus capacidades! Sin una confianza humilde pero razonable en tus propias fuerzas, no puedes ser exitoso o feliz (Norman Vincent Peale)
8. "Una vez que creemos en nosotros mismos, podemos arriesgarnos a la curiosidad, el asombro, el deleite espontáneo o cualquier experiencia que revele el espíritu humano" EE Cummings
9. “En cuanto confíes en ti mismo, sabrás cómo vivir" Goethe
10. Las personas son como las gafas. Brillan cuando el sale el sol, pero cuando llega la oscuridad revelan la verdadera belleza solo si hay una luz interior (Elisabeth Kübler-Ross)
11. “Es inútil volver sobre lo que ha sido y ya no es” Frederic Chopin
12. “Muchos creen que la virtud es ser severos con los demás” Alphonse Karr
13. “El valor propio viene de una sola cosa: pensar que eres digno” Wayne Dyer
14. "Tú misma, tanto como cualquier persona en el universo entero, mereces tu amor y afecto." Buda
15. "La autoestima es el secreto del éxito." Ralph Waldo Emerson
16. Las personas más increíbles que hemos conocido son aquellas que han conocido la derrota, el sufrimiento, la lucha, la pérdida, y han encontrado su camino desde las profundidades. Estas personas tienen una apreciación, una sensibilidad y un entendimiento sobre la vida que les llena de compasión, dulzura y una profunda preocupación amorosa. La gente increíble no solo ocurre (Elizabeth Kubler-Ross)
17. "Sé tú misma, el mundo se ajustará." Bruce Lee
18. "El amor propio es el elixir de una vida inmortal." Ayn Rand
19. Me preocupo por mí mismo. Tanto si soy el más solitario, como el que tiene más amigos, siempre me voy a respetar a mí mismo (Buda)
20. "Eres más valiente de lo que crees, más fuerte de lo que pareces y más inteligente de lo que piensas." A.A. Milne (de Winnie the Pooh)
21. "No hay nada noble en ser superior a otro. La verdadera nobleza está en ser superior a tu antiguo yo." Ernest Hemingway
22. Nadie puede puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento (Eleanor Roosevelt)
23. "La belleza comienza en el momento en que decides ser tú misma." Coco Chanel
24. "Tú eres el arquitecto de tu propia vida." Henry David Thoreau
25. "El mayor acto de amor es el que te das a ti misma." Oprah Winfrey
26. Ser bello significa ser tú mismo. No necesitas ser aceptado por otros. Necesitas aceptarte a ti mismo. (Thich Nhat Hanh)
27. "Acepta quien eres; y revélalo al mundo." Harry Potter (J.K. Rowling)
28. El espíritu busca, pero es el corazón el que encuentra. Aurore Dupn, George Sand
29. Lo más aterrador es aceptarse a sí mismo por completo (C G Jung)
30. "Nosotros somos el poder que hemos andado buscando. Nosotros estamos a cargo de nuestra vida" Louis Hay
31. La peor soledad es no estar a gusto con uno mismo. Mark Twain
32. "Para llevar a cabo los cambios que deseas hacer, necesitas tu propio apoyo" Louis Hay
33. Muchos buscan la felicidad como otros buscan el sombero:lo llevan encma y no se dan cuenta. Nikolaus Lenau
34. Te has criticado a ti mismo durante años, y no ha funcionado. Prueba de halagarte y observa qué ocurre (Louise L. Hay)
35. Lo que está por delante de nosotros y por detrás de nosotros son tan solo pequeñeces comparado con lo que hay dentro de nosotros (Ralph Waldo Emerson)
36. Una persona no puede estar cómoda sin su propia aprobación (Mark Twain)
37. Nunca agaches la cabeza. Siempre tenla bien alta. Mira al mundo directamente a los ojos (Helen Keller)
38. “Ser uno mismo en un mundo que constantemente intenta hacerte otra cosa es el mayor logro.” – Ralph Waldo Emerson
39. «Allá voy de nuevo, entera o a pedazos, ¡pero allá voy!»Frida Khalo
40. La primera y más bella victoria del hombre es la conquista de sí mismo. – Platón
41. "Confía en ti mismo. Sabes más de lo que crees que sabes".Benjamin Spock
42. "No dejes que lo que no puedes hacer te impida hacer lo que puedes hacer".John Wooden
43. El hombre que mueve montañas comienza cargando pequeñas piedras. – Confucio.
44. "Todo el mundo es un genio. Pero si juzgas a un pez por su habilidad para subir a un árbol, pasará toda su vida creyendo que es estúpido" Albert Einstein
45. «A veces hay que olvidar lo que sientes y recordar lo que mereces».Frida Khalo
46. «Sólo con el corazón se puede ver bien; lo esencial es invisible a los ojos». Antoine de Saint-Exupéry El Principito
47. “El único viaje imposible es el que nunca comienzas.” — Tony Robbins
48. .-“En medio de la dificultad yace la oportunidad.” — Albert Einstein
49. "Todo es posible si tienes el suficiente valor". J.K. Rowling
50. “La mente es todo. Lo que piensas, eso te conviertes.” — Buda

Frases de autoestma y Autocudado del Diaro de autocuidado

1. Recuerda que al ayudar a otros, te estas ayudando tu.
2. Establecer una rutina diaria que incluya tiempo para autocuidado tambien es importante
3. "Hoy elijo amarme en mis imperfecciones, porque ellas me hacen única."
4. "Mi voz interior es mi mejor guía – la escucho con cariño y confianza."
5. "Suelto lo que no me nutre, para hacer espacio a lo que me hace florecer."
6. "Soy digna de amor, justo como soy, sin cambiar una coma."
7. "Cada "no" que digo con amor es un "sí" a mí misma."
8. "Mi cuerpo es mi templo – lo cuido con gratitud y ternura."
9. "La autoestima se cultiva día a día, como una flor en mi jardín interior."
10. "Me perdono por los días oscuros, y celebro mi luz que siempre regresa."
11. "Soy fuerte porque he aprendido a ser amable conmigo misma."
12. "Hoy me miro al espejo y veo una mujer que merece lo mejor."
13. 'Practica ser amable contigo, te lo mereces.
14. Si en algun momento llega a ti la decepcion recuerdate con amor que somos responsables de como decidmos sentirnos.
15. A veces esperamos que las personas hagan por nosotros lo que hacemos nosotros, pero no funciona asi, espera para t lo que estas dspuesta a dar por los demas.
16. Mantener una actitud de agradecimiento, nos ayuda a ver tambien las cosas lo buens y no solamente lo malo.
17. Llevar a cabo actvdades para fortalecer nuestro bienestar cono recreacon, actvi
18. Practicar la relajación y la meditación en un ambiente tranquilo nos beneficia en el autocuidado y nos ayuda a aliviar el estres
19. Usa la creatividad y la exploración de nuevas actividades para transformar la rutin
20. Hoy date prioridad sin sentir culpa.
21. Tu eres la responsable de tu propio bienestar.
22. Cuando lo necesites retirate del ruido externo, escucha tu mundo interior.
23. Es bonito conectar con personas que sean afines a nuestras ideas. Para sentirnos en confianza de compartir y de iniciar conversaciones.
24. A veces es necesario tomar distancia y solo observar, asi protegemos nuestra energía.
25. Siempre que puedas saca tiempo para hacer las cosas que te gusta. Escuchar musca, escrbr, colorear ncluso no hacer nada.
26. No olvides que nadie es responsable de los días que no queremos sonrer.
27. Hacer lo mejor que podemos, para avanzar, seguir intentando con pacenca y amor.
28. Cnfía en lo que tu corazon y tu espiritu sienten.
29. Funciona mejor tu actitud al hacer las cosas que como las vas a hacer.
30. Acepta el reto de cuidarte y hacerte feliz, no te vas a arrepentir.
31. Aprende a perdonarte a ti misma y a los demás.
32. Una actitud positiva y optimista nos ayuda a enfrentar los desafíos diarios de manera saludable
33. Fluye, no todo lo podemoos arreglar, pero lo podemos abrazar y aceptar tal como.
34. A veces pensamos que ser vulnerables es porque somos débiles,
35. Nos cuesta soltar lo que fue, olvidamos que lo que no funciono antes no necesaramente funconará ahora, Anclate en hoy.
36. Aprender a decr no y establecer límtes saludables, prioritiza tu bienestar
37. Cuando necesites ayuda pidela, recuerda que no todo lo podemos solucionar solos.
38. Establecer horarios para el trabajo y el descanso eso nos permite cuidar nuestro equilibrio.
39. Buscar apoyo nos hace responsables y valientes.
40. Ahora es el momento perfecto para hacerte tu mejor amga y tratarte con amor.
41. Perdonate y se comprensva contgo.
42. Amate en tus días de luz, y cuando tu mundo se nubla. ahí es que mas necesitas de ti
43. Asi como eres, eres valiosa, apreciada y amada, no lo olvides
44. No dejes de practcar el autocudado, Mantene el equilibrio y las condiciones para enfrentar las demandas del dí a día
45. Buscar momentos de soledad y reflexión nos ayuda a conectarnos con nosotros mismos
46. Practicar el silenco Tomar un tiempo para estar con uno mismo para reconectar con nuestros pensamientos y emociones.
47. Para mantener la salud nos ayuda Descansar y dormir lo suficiente.
48. Nuestro espacio es nuestro recinto. Establece rutinas de limpieza y organización en el hogar
49. Establecer objetivos realistas y alcanzables nos ayuda a mantenernos comprometidos con lo que queremos lograr ,
50. Activar el botón de alerta y ponernos en modo sobrevivir tambien es amarse.
51. Pasar por momentos de oscuridad, en privacdad no nos hace raros, Por el contrario nos humaniza.
52. Recordar que todos tenemos un limite y buscamos recuperar el equlbrio, eso no nos hace malas personas.
53. Mantener una rutina para practicar el autocuidado nos permite ser más compasivos y solidarios con los demás

"Elige una frase cada día y llévala en el corazón. Puedes repetirla como mantra 

¿Cuál te resuena más? Comparte conmigo

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Paz interior:7 hábitos diarios para encontrar la paz interior

Pequeños rituales diarios para cultivar la paz interior

La paz interior es ese estado de calma, serenidad mental y equilibrio emocional. Significa estar centrada, libre de preocupaciones constantes y cómoda contigo misma y con el mundo. Proviene de la conciencia, la aceptación y vivir con claridad y propósito.

Algunos puntos importantes:
• La paz interior es una habilidad que cualquiera puede entrenar con ejercicios sencillos y cortos.
• Mejora la concentración, la toma de decisiones, la confianza y la libertad emocional.
• Transforma casi todas las partes de tu vida diaria.

Aquí te comparto siete rituales diarios que solo te toman 3-5 minutos cada uno. Son accesibles, prácticos y puedes adaptarlos a tu ritmo:

Atención plena en lo cotidiano
Durante una actividad simple (comer, lavar los platos, cepillarte los dientes), presta atención plena sin juzgar. Observa el sabor, la textura, el aroma o la sensación. Come despacio. Esto te ancla en el presente y reduce el ruido mental.

Respiración consciente
Inhala profundo sintiendo que entra la calma, exhala lento y observa cómo salen la preocupación y los miedos. Repite 5-10 veces varias veces al día. Es un "reset" instantáneo para el estrés.

Práctica de gratitud matutina
Al despertar, piensa o escribe tres cosas por las que das gracias hoy. Hazlo rutina. Con esto cultivas una mentalidad positiva y atraes más experiencias de abundancia.

Caminata consciente
Sal a un paseo corto (aunque sea 5 minutos). Concéntrate en la sensación de tus pies tocando el suelo (si puedes, descalza). Observa tu entorno sin prisa. Conectar con la naturaleza alivia el estrés y trae claridad.

Prioriza tu autocuidado
Dedica tiempo diario a alimentación nutritiva, descanso, recreo o cualquier actividad que te relaje. Es un acto de amor propio que mantiene el equilibrio y la energía.

Diario de reflexión breve
Al final del día, escribe 1-3 cosas por las que estás agradecida o una lección pequeña que aprendiste. No necesitas páginas largas: solo unas líneas. Cierras el día con luz y entrenas la mente para ver lo bueno.

Pausa de silencio o escucha interior
3 minutos de silencio total: cierra los ojos, pon una mano en el corazón y escucha tu respiración o el sonido del entorno. Sin juzgar. Es un espacio sagrado para reconectar contigo misma. 

Con estos rituales creamos un ambiente de reflexión y crecimiento personal. Además promueven el autocuidado y nos ayudan a dar sentido y estructura saludable a nuestro día. Empieza con uno o dos que más te resuenen. La clave es la consistencia con amor, no la perfección.


¿Cuál de estos rituales probarás mañana? ¿Tienes algún otro que te ayude a encontrar paz diaria? Me encantará leerte en comentarios.

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Descarga gratis mi Diario de Gratitud 2026: Cultiva alegría día a día

Te invito a descargar mi Diario_de_Gratitud_2026 gratis, Y a cultivar e integrar la gratitud como parte de tu rutina diaria. La intención de este diario es proveer una herramienta que nos ayude a identificar las cosas positivas de esta vida y que por lo general damos por sentado. Prestar atención a lo positivo en vez de lo negativo no solo influye en nuestro bienestar sino en el de todos los que nos rodean.

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Aceptar lo que no puedo cambiar: La oración de la serenidad explicada y vivida

La Oración de la Serenidad se atribuye al teólogo y filósofo estadounidense Reinhold Niebuhr. Aunque Niebuhr no la publicó oficialmente hasta 1951 en una de sus columnas, ya había circulado antes bajo su nombre. En 1944, el Consejo Federal de Iglesias (NCC) la incluyó en un libro para capellanes del ejército, y la USO (United Service Organization) la repartió en tarjetas a soldados durante la Segunda Guerra Mundial, con el permiso del autor.

“Señor, concédeme serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar,
fortaleza para cambiar las que sí puedo,y sabiduría para distinguir la diferencia”.

Esta sencilla oración encierra un mensaje profundo y transformador: un llamado a la acción inteligente y a la aceptación amorosa.

Sus tres componentes clave son:

Serenidad
Es la calma interior para aceptar la realidad tal como es, sin luchar contra lo inevitable. Nos permite responder a los problemas con claridad, sin dejarnos arrastrar por la resistencia o el enojo. Es un acto de paz: soltar lo que no depende de nosotros.

Fortaleza (o valor)
Es la valentía y la firmeza para actuar sobre lo que sí podemos cambiar. No se trata de quejarse ni de resignarse, sino de poner energía y determinación en lo que está a nuestro alcance. Es el coraje de movernos hacia adelante.

Sabiduría
Es la capacidad de discernir, con cabeza fría y corazón abierto, qué cosas dependen de nosotros y cuáles no. Nos evita el agotamiento de pelear batallas imposibles y el remordimiento de no actuar donde sí podemos hacerlo.

En la vida cotidiana, esta oración es una herramienta poderosa para manejar el estrés, las adversidades y los momentos de incertidumbre. Nos invita a vivir un día a la vez, a enfocarnos en lo que realmente importa y a actuar con efectividad en lugar de resistirnos. Nos recuerda que la verdadera paz no viene de controlar todo, sino de aceptar con amor lo que no podemos controlar.

Conclusión
La Oración de la Serenidad es mucho más que palabras bonitas: es un mapa para el equilibrio y la paz interior. Nos ayuda a reconocer nuestros límites, a soltar con gratitud y a avanzar con valentía donde sí podemos hacer la diferencia.Hoy, cuando algo te inquiete, pregúntate con suavidad:
¿Puedo cambiarlo?
Si sí: ¿qué pequeño paso puedo dar?
Si no: ¿puedo aceptarlo con serenidad? Y si no sabes la respuesta... pide sabiduría. ¿Has sentido alguna vez el alivio de aceptar lo que no puedes cambiar? ¿Qué te ha ayudado a encontrar serenidad en momentos difíciles? Me encantará leerte en comentarios.

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Pequeños rituales diarios para cultivar la paz interior

Transformando el día con rituales positivos

Los desafíos y situaciones disruptivas pueden interrumpir nuestra vida cotidiana en cualquier momento. Sin embargo, tenemos herramientas poderosas a nuestro alcance para enfrentar esos retos con una nueva perspectiva. Podemos incorporar hábitos positivos que transformen nuestro día a día, fomenten el bienestar y nos guíen en nuestras decisiones diarias.Los rituales o actividades positivas son acciones cortas, sencillas y accesibles que integramos en nuestra rutina para cultivar la paz interior. Nos ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, generar calma y ofrecer un mecanismo de control ante la incertidumbre.

Aquí te comparto cinco rituales matutinos que solo te toman 3-5 minutos cada uno, pero pueden cambiar el tono de tu día:

• La meditación nos entrena para anclarnos en el aquí y ahora. Al empieza a practicar la meditación, es fácil que la mente divague y es posible sentir incomodidad. Puedes comenzar a meditar por periodos cortos de tiempo, varios minutos al inicio. aumentando el tiempo poco a poco, Otra recomendación cuando estas empezando a practicar la meditación  es hacer las meditaciones guidas. Ya que  las instrucciones te ayudan a sentirte mas seguro y pensar menos si lo estás haciendo bien.  
 
Meditación o respiración consciente: Dedica unos minutos a concentrar tu mente, reducir el estrés y establecer una intención positiva para el día. Pregúntate: ¿cómo quiero sentirme hoy? ¿Qué deseo lograr?Qiuiz

• La atención plena es volverse más consciente del momento presente, sin juzgar y de forma completa. También implica una mayor conciencia de los estímulos sensoriales y estar en el ahora.

Disfruta tu café o té con atención plena: Presta atención al sabor, al olor, a la textura. Este simple acto te ancla en el momento presente y transforma una rutina en un instante de paz

•Apreciar y valorar las cosas buenas, practicar de la gratitud puede mejorar nuestra salud mental y emocional, fortalecer nuestras relaciones y aumentar nuestra felicidad y bienestar.

 Práctica de gratitud: Dedica unos segundos a agradecer por lo que aprecias en tu vida. Agradecer cada día cultiva una mentalidad positiva y atrae experiencias y personas que resuenan con esa energía de abundancia.

• Una pausa consciente es tomar espacio entre momentos durante el día. Incorporar pausas conscientes en tu día puede transformar la forma en que abordas tu trabajo Es una forma de volver a ser uno mismo, reiniciar el sistema y recargar energías.

Pausas conscientes durante el día: Al menos tres veces, detente para liberar tensiones: estira el cuerpo, masajea tus manos o simplemente desconecta unos segundos. Esto promueve el bienestar, aumenta la concentración y reduce el estrés y la fatiga

• La caminata consciente es una meditación donde , nuestro viaje se centra en el entorno. Disfrutar de la vista, los sonidos y los olores. 

Paseo matutino corto: Sal a conectar con la naturaleza, respira aire fresco y observa tu entorno. Es una forma hermosa de empezar el día con renovación y claridad.

Con estos rituales creamos un espacio para la reflexión y el crecimiento personal. Promueven el autocuidado y nos ayudan a dar sentido y estructura saludable a nuestro día. Estas son solo cinco ideas accesibles.

Te invito a explorar y adoptar otras actividades que resuenen contigo, que te provean bienestar y se adapten a tu estilo de vida. Lo importante es la consistencia y el amor con el que las hagas.

¿Qué ritual diario te ayuda a encontrar paz en medio del caos? ¿Cuál probarás mañana? Me encantará leerte en comentarios.

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Aprender a decir no: Una historia de sanación y límites sanos

 El arte de decir no sin culpa como acto de amor propio.

Hace unos años, mi mundo se vio sacudido por circunstancias de retos e inestabilidad. Todo comenzó con cambios en el ámbito laboral y se extendió rápidamente a mi sistema de apoyo: familia, amistades y relaciones en general. Fueron varios años de turbulencia emocional, acompañados de culpas y todo lo negativo que suele venir con ellas. En medio del caos, busqué ayuda profesional, y casi al instante se sumaron más pérdidas y cambios inesperados. Fue un tiempo oscuro donde sentía un vacío profundo: a veces, por muy cerca que tengas a las personas, no están realmente a tu lado. Buscaba que alguien me viera, me entendiera, pero no siempre era así. Un día llegué a un lugar donde, sin saberlo, comenzaría un cambio radical en mi camino. 

Conocí a personas especiales, de esas que te toman de la mano sin necesidad de palabras y te hacen sentir que todo estará bien. Porque a veces las encuentras sin buscarlas. Desde ese momento, algo cambió en mí. Aprendí a decir no a tiempo, a priorizarme, a dejar de complacer a todos menos a mí misma. Es difícil llegar ahí, porque cuando tu mundo se oscurece es cuando más necesitas de ti... pero no lo ves. Ves solo la necesidad de los demás y te subestimas, te acobardas .Pero así como se nubla el cielo, sale el sol. 

La oportunidad de salir adelante siempre llega. Lo importante es verla, aprovecharla y, sobre todo, tener la disposición y el deseo personal de seguir adelante. Hoy no puedo decir que todo es perfecto, pero día a día trabajo en mejorar y en tender la mano a otros, como me la tendieron a mí. Me dediqué a sanar y a guiar a otros en ese camino a través del Reiki .Hay varias prácticas que me funcionaron (y sigo practicando) para reconectar conmigo misma. Te comparto tres, porque cuando empiezas a hacerte caso y a disfrutar lo sencillo, la lista se hace interminable:

• Un diario personal: Comencé en una pequeña agenda que tenía. Apuntaba todo lo que sentía cada vez que podía. Aún lo hago. Después de un tiempo, lo releo y es como si me estuviera hablando a mí misma, con cariño y sin juicios

• Meditación de atención plena: Para mantener la mente en el presente, manejar el estrés y conectar conmigo misma en medio del ruido.

• Disfrutar del jardín y la jardinería: Plantar, cuidar, ver crecer... me enseña paciencia, renovación y la belleza de lo simple.

Decir no sin culpa fue uno de los  actos de amor propio que aprendí. No es egoísmo: es preservar tu energía para dar lo mejor de ti, cuando realmente puedes y quieres.Si estás en un momento parecido, recuerda: el sol siempre sale.Y tú mereces brillar. ©eмđρeи

¿Has aprendido a decir no en algún momento difícil? ¿Qué te ayudó a soltar la culpa? Me encantará leerte en comentarios.

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El cambio comienza en ti:Frases inspiradoras y el cuento del joven que quería cambiar el mundo

El cambio inevitable

Frases que inspiran

El cuento del joven

Enfrentar los cambios, aceptarlos o rechazarlos, no hay otra alternativa. Aun los cambios inesperados de la vida, como las pérdidas, Pero los cambios son inevitables y no importa cuanta resistencia ponemos a veces son el principio de crecimiento y transformación, cambios en la forma de pensar y de actuar para ayudarnos a crecer y lograr el bienestar  

A menudo por miedo nos mantenemos estancados, pero si abrazamos los cambios con la mentalidad correcta podemos dar paso al comienzo de oportunidades y puertas que se abren para nuestro crecimiento. A pesar de lo difícil que a veces nos resulta cambiar lo que tenemos seguro, siempre la búsqueda de mejorar está latente . eмđρen

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"El progreso es imposible sin el cambio y aquellos que no pueden cambiar sus mentes no pueden cambiar nada" George Bernard Shaw

      

"El secreto del cambio es enfocar toda tu energía no en luchar contra lo viejo" Socrates

"Las cosas no cambian; cambiamos nosotros" Henry David Thoreau

"Mejorar es cambiar; así que para ser perfecto hay que haber 

cambiado a menudo" Winston Churchill

Cambia de opiniones, mantén tus principios; cambia tus hojas, 

mantén intactas tus raíces. Victor Hugo

El cambio es doloroso, pero nada es tan doloroso como quedarse 

atrapado en un lugar al que no perteneces" Mandy Hale

"La medida de la inteligencia es la capacidad de cambiar" Albert Einstein

"El cambio es doloroso, pero nada es tan doloroso como quedarse atrapado

en un lugar al que no perteneces" Mandy Hale

"Tu vida no mejora por casualidad, mejora por el cambio” Jim Rohn

"Nunca cambias tu vida hasta que sales de tu zona de comodidad; 

El cambio comienza al final de tu zona de comodidad" Roy T. Bennett

"Debes dar la bienvenida al cambio como la regla, pero no como tu

 gobernante" Denis Waitley

"Mejorar constantemente para que otras personas se beneficien de estar 

cerca de ti es realmente reflexivo y generoso" Bill Bowen

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CUENTO

EL JOVEN QUE QUERÍA CAMBIAR EL MUNDO

Hubo una vez un joven que quería cambiar al mundo, que predicó su 

filosofía y su verdad en los mejores años de su vida, 

pero veía que sus esfuerzos eran vanos.

De pronto decidió continuar, ya no con el mundo, sino con su país.

Ahí hablaban su mismo lenguaje, y le entenderían mejor y, además, 

sí lograba cambiar a su país, cambiaría al mundo.

Así pues, los años siguientes se dedicó a recorrerlo, 

y obtuvo el mismo resultado. 

Todo esfuerzo de cambio fue inútil.

Recapacitó y decidió que tenía que empezar por su ciudad natal; ahí conocía 

bien las costumbres y creencias y, al cambiar a su ciudad, cambiaría 

a su país y después al mundo. En este momento era ya un hombre, 

y recorrió su ciudad confiando en que, por su experiencia, 

los demás lo seguirían. 

Pero el resultado fue igualmente negativo

Siendo ya un anciano, recapacitó y pensó que en toda su vida había vivido 

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El cambio más poderoso es el interno. ¿Qué cambiarás hoy en ti para impactar tu mundo? Comparte conmigo

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Imágenes de pixabay

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Wednesday, October 1, 2025 Nada es permanente: Cuento Me lo dijo un colobrí & 5 frases.

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