Cómo manejar el estrés diario con hobbies creativos y relajantes.

Introducción

"¿Alguna vez has sentido que el día se te escapa entre pendientes, ruidos y prisas, dejándote una sensación de vacío o agotamiento? Durante mucho tiempo yo pensaba que mi única tarea era ser mamá, esposa y trabajar a tiempo completo; y con frecuencia así me sentía.

A veces reconocer que vas por la vida con tanta prisa no es fácil. Pensamos que tomar un momento de calma es un lujo, que no lo mereces o que estás siendo egoísta. Esto contribuye a que nos neguemos la oportunidad de regalarnos tiempo para hacer cosas que nos brindan paz y sosiego.

Una de las herramientas más poderosas y, a menudo, más olvidadas para recuperar nuestro equilibrio es el uso de hobbies para reducir la ansiedad. Muchas personas creen que tener un pasatiempo es perder el tiempo, pero la ciencia nos dice lo contrario: dedicar un espacio a una actividad que disfrutemos es una de las formas más efectivas de manejar el estrés diario y reconectar con nosotros mismos. Cuando nos sumergimos en una actividad creativa ya sea pintar, tejer, cuidar un jardín o escribir le permitimos a nuestra mente entrar en un estado de fluidez. En este estado, el ruido mental se apaga, el cortisol (la hormona del estrés) disminuye y nos permitimos simplemente ser, con calma y control.

En este artículo, exploraremos cómo puedes transformar tu tiempo libre en una medicina para el alma y cuáles son los mejores pasatiempos para recuperar la serenidad que el mundo exterior a veces nos roba."

¿Por qué nos sentimos culpables al tomarnos un respiro?

Para muchas de nosotras, la palabra descanso suena casi como una traición. Crecimos con la idea de que nuestro valor está amarrado a qué tan útiles somos. Para mi era muy difícil desconectarme de la rutina diaria, en realidad no era ni importante o pensaba que no lo merecía y no tenía tiempo suficiente para perder. Todo lo demás era más importante, pero sobre todo hacer mucho pero no por mi. La realidad es que cuando me di cuenta ya estaba burn out, cansada y sin ganas de hacer nada. Entonces fue que comprendí lo necesario de sacar tiempo para hacer por mi tambien, para recuperar el equilibrio y sentirme mejor. Comencé a sacar tiempo para leer de mis temas favoritos y poco a poco integre otras actividades, estaba comenzando a disfrutar de hacer cosas por mi y para mi. Por que cada uno es responsable de su propio bienestar, nadie te va a cuidar mejor que como lo harías tú. El cuidado personal no es egoísmo, es una obligación no sólo hacia nosotros mismos sino hacia todos los que amamos.

"Una vez que nos damos el permiso de soltar esa carga y entendemos que nuestra paz es una prioridad, el siguiente paso es encontrar ese refugio personal donde el tiempo se detiene. No tiene que ser algo complicado; a veces, las actividades más sencillas son las que mejor curan el alma.

Aquí te comparto 3 hobbies que han transformado mi propia ansiedad en serenidad:

Journaling/Diario 

Escribir en un diario para mi fue como tener una conversación silenciosa conmigo misma. Cuando lo haces puedes registrar pensamientos, acontecimientos, sentimientos y reflexionar sobre lo que sientes y porque te sientes así. Escribir te permite expresarte sin filtros, y permite que los pensamientos fluyan sin juicio. No tienes porque preocuparte por la gramática , la coherencia o cuanto quieras o debas escribir. Puedes re leer cuando quieras, y te permite reconocer y organizar tus pensamientos. Cualquier persona puede llevar un diario, no importa la edad, sexo, profesión o nivel de experiencia. También existen diarios con guías específicas para registros diarios para ayudarte a priorizar tu bienestar. La escritura es una herramienta accesible y fácil de comenzar, y puedes adaptarlas a tus necesidades y preferencias.

Jardinería

Nos permite una conexión con la tierra, nos ancla a la realidad y reduce el estrés. Practicar la jardinería nos enseña de paciencia y perseverancia. Esperar que la planta crezca requiere tiempo, dedicación y cuidado constante, Para mi dedicar tiempo a mi pequeño jardin me permite mantener la conexión con mi entorno. Aunque mi espacio es limitado, cultivar la paciencia y disfrutar el proceso han marcado una gran diferencia. Además, no necesitas tener un jardin grande para disfrutar de sus beneficios. Un espacio pequeño, un balcón o una ventana, lo importante es que desees crear tu rinconcito verde, con plantas que te gusten y se adapten a tus condiciones de temperatura y luz. Y que te permita esa conexión con la naturaleza y que disfrutes del proceso.

Manualidades

Las actividades creativas tambien pueden tener un impacto positivo. Además de ser otra herramienta para expresarnos, nos ayudan a recuperar el equilibrio. Ya sea pintar, colorear o crear joyería, cerámicas, yesos etc. Hacer manualidades nos da oportunidad de transformar los materiales simples en productos hermosos, creados por nuestras manos lo cual le añade valor y satisfacción.

Conclusión

Reconocer que hemos llegado al límite no es una derrota, es el primer paso hacia una vida más plena. En mi experiencia, cuando empecé a escribir lo que sentía, pensaba que eran solo "disparates" sin sentido. Pero no lo eran; era mi voz real pidiendo ser escuchada.
Hoy comprendo que darnos la oportunidad de sentirnos cuidadas por nosotras mismas no es un lujo, es una necesidad vital. Ya sea con un diario, una pequeña planta en la ventana o una manualidad, ese tiempo es sagrado. No esperes a estar agotada para empezar; regálate esos minutos hoy, porque nadie te cuidará mejor de lo que puedes hacerlo tú.

¿Sabías que dedicar solo 15 minutos a un hobby reduce tus niveles de cortisol significativamente? No es pérdida de tiempo, es salud.

¿Y tú, qué actividad te hace perder la noción del tiempo? Me encantará leer tu experiencia en los comentarios y que juntas sigamos construyendo este mundo de paz.