Cuando perdonas lo haces por ti.♡︎
El perdón es ese proceso personal de amor y liberación que tomamos para beneficiar nuestra salud. Perdonamos para soltar el rencor y el resentimiento por nuestra propia paz, para avanzar, crecer, sanar y dejar de alimentar los sentimientos negativos Perdonar para dirigir nuestra energía a alejar el dolor y soltar el pasado.
Mis herramientas preferidas y que me siguen funcionando te las comparto aqui. Para soltar ese resentimiento es necesario:
1. reconocer que estamos con resentimiento, enojo o con ira, sin juzgarnos, sin justificarnos ni tratar de olvidar lo que pasó.
2. dentificar que lo que pensamos que sucedio es realmente como creemos
3. enfocarnos en la solución, en soltar el pasado y en nuestro bienestar.
Aqui te comparto algunos pasos para liberar el resentimiento y la ira con amor y compasión.
●Soltar
...visualizamos que soltamos una carga muy pesada como un saco lleno de piedras. O que liberamos una cuerda que nos limita.
●Meditación de liberación 1
...Escoger un lugar tranquilo y sientate comodamente.
...Inhala por la nariz, reteniendo el aire varios segundos, visualiza el resentimiento, exhala por la boca suavemente. Repite por tres veces
...Visualizando que ese sentimiento negativo sale.
...Visualiza ese sentimiento como una energía negativa que sale con cada exhalacion.
●Meditación de liberacìón 2
Escoge un lugar tranquilo y siéntate
cómodamente. Piernas tocando el piso
...cierra los ojos.lleva tu atención a la respiración Inhala y exhala profundamente, repite 3 veces. Siente como comienza relajarse tu cuerpo, desde los pies, abdomen, brazos, sigue por todo el cuerpo hasta llegar a la cabeza. Dirige tu atención a dejar ir todas las emociones y envía deseos de paz hacia ti y hacia esa persona por quien sientes resentimiento. Conecta con tu paz interior,
●Ejercicio práctico.
En un papel anota todo eso que sientes y lo que quieres soltar, cuando termines rompe el papel y tíralo a la basura. Respira profundo, y siente que liberas el peso y te sientes en paz.
Cuentan
que un día Buda estaba sentado en la ladera de una montaña, meditando y
contemplando en serenidad el paisaje cuando un primo suyo, Devadatta, que le
envidiaba, subió hasta lo más alto de la montaña y lanzó desde allí una enorme
roca con la intención de matarle. Sin embargo, Devadatta erró en su intento, y
la pesada roca aterrizó con estrépito junto a Buda, interrumpiendo su
meditación, pero sin hacerle daño.
Instantes
después, el maestro siguió como si nada, sereno y mirando al horizonte.
Días
después, Buda se encontró con su primo. Este, avergonzado, le preguntó:
Maestro,
¿no estás enfadado?
No,
claro que no, contestó él.
¿Por qué
no lo estás? ¡Intenté matarte!
Porque ni tú eres ya el mismo que arrojó la roca ni yo soy el mismo que estaba allí sentado.
Moraleja Para el que sabe amar, todo es perdonable.Mensaje de Buda: todo fluye y cambia, todo se mueve y no hay nada estático. Tan pronto como te aferras, al pasado y a tus rencores, dejas pasar la realidad.
Conclusión Perdonar es un actor de amor que hacemos por nosotros mismos que nos libera de ataduras del pasado y de sentimientos negativos
¿hay algun resentimiento que te impida avanzar?
¿Te animaste a probar alguno de estos ejercicios? ¿Te animas a intentar soltar lo que te atrasa? Comparte tu experiencia en comentarios ♡
Imágenes de pixabay/canva
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