"¿Te pasa a menudo que te acuestas con la mente cargada por el ruido del día?"Si es así, no estás sola: a muchas personas nos cuesta desconectar al final del día. Por lo general, llegamos a la cama a repasar mentalmente el día que termina, a revisar los pendientes del día siguiente, a pensar en lo que salió mal, en lo que falta por hacer… y, sin darnos cuenta, convertimos la hora de dormir en una extensión de la jornada. Incluso tratar de resolver problemas que no han llegado. A veces el cuerpo se acuesta, pero la mente se queda dando vueltas. Un ritual no es una obligación, es un regalo de despedida para tu día". Preparar el ambiente y el cuerpo para ese momento de descanso va más allá de apagar la luz. Y adoptar e implementar actividades y hábitos saludables es el primer paso. Asegurar que el ambiente del dormitorio sea cómodo y practicar rutinas que promueven la relajación son parte de este ritual. A continuación, te comparto otras actividades dirigidas a ayudarte a disminuir el ruido y la carga mental necesarios para promover el descanso.
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